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  스피드롱런(1979 년생, 남자)님의 훈련 현황   
회원 가입일 일지작성 통계 최종 작성일 훈련 공개
2008-01-20 09:22:08 187 일 (250:00:46, 2,417km) 2014-04-18 23:22:36 187 건

순번 훈련일 훈련명 등록자 거리 (km) 시간 (분) 등록일
187 2014-04-18   400m인터벌 (3) 스피드롱런 8 km 1:00:00 2014-04-18
186 2014-04-13   창원야철 10Km (1) 스피드롱런 10 km 0:34:28 2014-04-13
185 2014-04-03   런닝머신 (4) 스피드롱런 7 km 1:00:00 2014-04-03
184 2014-03-28   회복주 (2) 스피드롱런 8 km 1:00:00 2014-03-28
183 2014-03-26   1000m 인터벌 (4) 스피드롱런 7 km 1:00:00 2014-03-26
182 2014-03-25   런닝머신 (1) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-03-25
181 2014-02-24   회복훈련 (4) 스피드롱런 7 km 0:45:00 2014-02-24
180 2014-02-23   밀양아리랑 10Km대회 (3) 스피드롱런 10 km 0:36:12 2014-02-23
179 2014-02-09   2000m 인터벌 (3) 스피드롱런 16 km 1:30:00 2014-02-09
178 2014-02-06   회복조깅 (1) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-02-06
177 2014-02-05   60분조깅 및 런닝머신 (4) 스피드롱런 15.5 km 1:45:00 2014-02-05
176 2014-02-03   5000m,회복주 (5) 스피드롱런 22.5 km 2:00:00 2014-02-03
175 2014-02-02   60분조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-02-02
174 2014-01-29   런닝머신 (3) 스피드롱런 6.5 km 0:45:00 2014-01-29
173 2014-01-27   런닝머신 (4) 스피드롱런 6.5 km 0:45:00 2014-01-27
172 2014-01-25   런닝머신 (4) 스피드롱런 4.5 km 0:45:00 2014-01-25
171 2014-01-23   런닝머신 (3) 스피드롱런 5.2 km 0:45:00 2014-01-23
170 2014-01-20   런닝머신 (4) 스피드롱런 4.5 km 0:45:00 2014-01-20
169 2014-01-18   조깅 (4) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-01-18
168 2014-01-14   60분조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-01-14
167 2014-01-12   60분조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-01-12
166 2014-01-07   런닝머신 (2) 스피드롱런 4 km 0:45:00 2014-01-07
165 2014-01-05   10Km여수대회 (4) 스피드롱런 10 km 0:35:58 2014-01-05
164 2014-01-01   새해60분조깅 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-01-01
163 2013-12-29   60분조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2013-12-29
162 2013-12-27   런닝머신 (3) 스피드롱런 8 km 1:20:00 2013-12-27
161 2013-12-23   런닝머신 (4) 스피드롱런 12 km 1:30:00 2013-12-23
160 2013-12-19   런닝머신 (3) 스피드롱런 6 km 0:45:00 2013-12-19
159 2013-12-18   런닝머신 (1) 스피드롱런 6 km 0:45:00 2013-12-18
158 2013-12-16   런닝머신 (2) 스피드롱런 5 km 0:45:00 2013-12-16
157 2013-12-15   60분조깅 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2013-12-15
156 2013-12-14   런닝머신 (1) 스피드롱런 10 km 1:30:00 2013-12-15
155 2013-12-12   런닝머신 (3) 스피드롱런 7 km 0:45:00 2013-12-12
154 2013-12-10   런닝머신 (3) 스피드롱런 7 km 0:45:00 2013-12-10
153 2013-12-09   런닝머신 (3) 스피드롱런 6 km 0:45:00 2013-12-09
152 2013-12-08   60분조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2013-12-08
151 2013-12-05   두탕 (3) 스피드롱런 20 km 1:30:00 2013-12-05
150 2013-12-02   런닝머신 (2) 스피드롱런 10 km 0:50:00 2013-12-02
149 2013-12-01   장거리 훈련. (2) 스피드롱런 25 km 2:40:00 2013-12-01
148 2013-11-29   60분조깅 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2013-11-29
147 2013-11-27   런닝머신 (3) 스피드롱런 5 km 1:00:00 2013-11-27
146 2013-11-26   런닝머신 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2013-11-26
145 2013-11-25   런닝머신 (1) 스피드롱런 5 km 0:45:00 2013-11-25
144 2013-11-18   런닝머신 (2) 스피드롱런 6.5 km 0:50:00 2013-11-18
143 2013-11-17   창원통일 10KM대회 (4) 스피드롱런 10 km 0:36:34 2013-11-17
142 2013-11-12   조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2013-11-12
141 2013-11-10   진해10Km 대회출전 (2) 스피드롱런 10 km 0:35:51 2013-11-10
140 2013-11-07   런닝머신 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2013-11-07
139 2013-11-03   10Km 울산 인권마라톤 (4) 스피드롱런 10 km 0:32:42 2013-11-03
138 2013-10-30   런닝머신 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2013-10-30
137 2013-10-28   아침,저녁 운동 (3) 스피드롱런 15 km 1:20:00 2013-10-28
136 2013-10-21   런닝머신 (3) 스피드롱런 5 km 0:40:00 2013-10-21
135 2013-10-13   경남마라톤 참가 10KM (4) 스피드롱런 10 km 0:36:34 2013-10-14
134 2012-07-17   60분조깅 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2012-07-17
133 2012-07-15   경주 동호회 릴레이대회 (5) 스피드롱런 9.3 km 1:00:00 2012-07-16
132 2012-07-13   60분 조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2012-07-13
131 2012-07-05   우중주 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2012-07-05
130 2012-07-02   대체훈련 (4) 스피드롱런 5 km 0:50:00 2012-07-02
129 2012-06-29   60분조깅 (4) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2012-06-29
128 2012-06-26   몸풀기 조깅 (4) 스피드롱런 7 km 0:40:00 2012-06-26
127 2012-06-25   60분조깅 (5) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2012-06-25
126 2012-05-15   60분 조깅 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2012-05-15
125 2012-05-13   함안 둑방 마라톤(10Km) (4) 스피드롱런 10 km 0:36:06 2012-05-14
124 2012-04-18   조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2012-04-18
123 2012-04-15   창원야철10Km (3) 스피드롱런 10 km 0:36:12 2012-04-16
122 2012-04-01   울산 10Km 참가 (4) 스피드롱런 10 km 0:36:44 2012-04-03
121 2012-03-26   30분 조깅 (2) 스피드롱런 5 km 0:30:00 2012-03-26
120 2012-03-25   Knn환경마라톤 참가(10Km) (4) 스피드롱런 10 km 0:37:06 2012-03-25
119 2012-03-21   60분조깅 (4) 스피드롱런 12 km 1:00:00 2012-03-21
118 2012-03-17   런닝머신 60분 (4) 스피드롱런 8 km 1:00:00 2012-03-17
117 2012-03-16   60분조깅 (3) 스피드롱런 12 km 1:00:00 2012-03-16
116 2012-03-13   60분조깅 (4) 스피드롱런 12 km 1:00:00 2012-03-13
115 2012-03-12   60분조깅 (4) 스피드롱런 12 km 1:00:00 2012-03-12
114 2012-03-10   조깅 (2) 스피드롱런 16 km 1:20:00 2012-03-10
113 2012-03-07   조깅. (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2012-03-07
112 2012-03-06   런닝머신 조깅. (3) 스피드롱런 8 km 1:00:00 2012-03-06
111 2012-03-04   조깅 (4) 스피드롱런 12 km 1:05:00 2012-03-04
110 2011-08-30   몸만들기 조깅 (3) 스피드롱런 14 km 1:21:00 2011-08-30
109 2011-07-24   태종대 하프 참가 (3) 스피드롱런 21.0975 km 1:34:31 2011-07-26
108 2011-01-06   60분조깅 (2) 스피드롱런 12 km 1:00:00 2011-01-06
107 2010-12-27   60분조깅 (4) 스피드롱런 12 km 1:00:00 2010-12-27
106 2010-12-21   60분 조깅 (2) 스피드롱런 11 km 1:00:00 2010-12-21
105 2010-12-18   60분조깅 (4) 스피드롱런 11 km 1:00:00 2010-12-18
104 2010-12-17   60분조깅 (4) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2010-12-17
103 2010-11-22   2시간주 (7) 스피드롱런 25 km 2:00:00 2010-11-22
102 2010-11-07   두탕. (8) 스피드롱런 25 km 2:02:00 2010-11-07
101 2010-10-02   1000m 전력질주 (3) 스피드롱런 1 km 0:30:00 2010-10-02
100 2010-09-14   조깅 (3) 스피드롱런 15 km 1:25:00 2010-09-14
99 2010-09-13   조깅 (4) 스피드롱런 15 km 1:23:07 2010-09-13
98 2010-09-10   조깅 (3) 스피드롱런 15 km 1:24:10 2010-09-10
97 2010-09-09   조깅 (5) 스피드롱런 15 km 2:00:00 2010-09-09
96 2010-09-08   조깅 (3) 스피드롱런 15 km 1:50:00 2010-09-08
95 2010-09-07   조깅 (5) 스피드롱런 15 km 1:40:00 2010-09-07
94 2010-09-02   조깅 (5) 스피드롱런 15 km 1:20:06 2010-09-02
93 2010-09-01   조깅및 근력운동 (3) 스피드롱런 15 km 1:50:00 2010-09-01
92 2010-08-30   조깅 (5) 스피드롱런 15 km 2:00:00 2010-08-30
91 2010-08-28   사천 노을 참가 (4) 스피드롱런 42.195 km 3:10:49 2010-08-30
90 2010-08-12   조깅 (6) 스피드롱런 15 km 1:40:00 2010-08-12
89 2010-08-11   휴식(2일차) (3) 스피드롱런 0 km 1:00:00 2010-08-11
88 2010-08-09   조깅 (6) 스피드롱런 10 km 1:20:00 2010-08-09
87 2010-08-08   근력 운동 (3) 스피드롱런 0 km 1:00:00 2010-08-08
86 2010-08-07   장거리 및 웨이트 (3) 스피드롱런 20 km 3:00:00 2010-08-08
85 2010-08-06   산책 및 웨이트 (4) 스피드롱런 0 km 3:20:00 2010-08-06
84 2010-08-05   몸만들기 조깅(두탕) (5) 스피드롱런 20 km 2:30:00 2010-08-05
83 2010-08-05   휴식(5일간) (3) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2010-08-05
82 2010-07-30   조깅 및 웨이트 훈련. (4) 스피드롱런 10 km 1:30:00 2010-07-30
81 2010-07-29   휴식 (2) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2010-07-30
80 2010-07-28   회복주 (3) 스피드롱런 6 km 1:20:00 2010-07-28
79 2010-07-25   태종대 대회 (4) 스피드롱런 42.195 km 3:28:01 2010-07-28
78 2008-11-05   100분조깅.하지만.. (2) 스피드롱런 20 km 1:40:00 2008-11-05
77 2008-11-04   산악훈련 (2) 스피드롱런 12 km 1:20:00 2008-11-04
76 2008-11-03   조깅 (3) 스피드롱런 8 km 0:45:00 2008-11-03
75 2008-11-02   3일간 휴식 (1) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-11-02
74 2008-10-30   2시간주 (3) 스피드롱런 0 km 2:12:37 2008-10-30
73 2008-10-29   휴식ㅠㅠ (2) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-10-29
72 2008-10-28   2시간주 (2) 스피드롱런 25 km 2:01:31 2008-10-29
71 2008-10-27   2시간주 (3) 스피드롱런 25 km 2:15:31 2008-10-27
70 2008-10-23   멋대로 인터벌 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2008-10-23
69 2008-10-21   조깅 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2008-10-21
68 2008-10-20   휴식 (1) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-10-21
67 2008-10-19   목표달성 실패 하지만... (3) 스피드롱런 21.0975 km 1:15:51 2008-10-19
66 2008-10-17   조깅 (1) 스피드롱런 12 km 1:40:00 2008-10-17
65 2008-10-16   조깅및 2000m인터벌 (2) 스피드롱런 15 km 2:00:00 2008-10-16
64 2008-10-15   조깅 (2) 스피드롱런 25 km 2:30:00 2008-10-15
63 2008-10-14   조깅.인터벌 (2) 스피드롱런 20 km 2:30:00 2008-10-14
62 2008-10-13   조깅및 약간의 템포런 (2) 스피드롱런 25 km 2:30:00 2008-10-13
61 2008-10-11   컨디션점검. (2) 스피드롱런 7 km 0:40:00 2008-10-11
60 2008-10-10   샤킹 (1) 스피드롱런 25 km 2:30:00 2008-10-10
59 2008-10-09   힘잡기 및 인터벌 (2) 스피드롱런 25 km 2:00:00 2008-10-09
58 2008-10-08   회복조깅 (3) 스피드롱런 25 km 3:00:00 2008-10-08
57 2008-10-07   힘잡기 및 인터벌 (2) 스피드롱런 20 km 2:30:00 2008-10-07
56 2008-10-06   연속 조깅. (2) 스피드롱런 25 km 3:00:00 2008-10-06
55 2008-10-04   달빛 조깅 (3) 스피드롱런 15 km 1:14:14 2008-10-05
54 2008-10-02   1000m 인터벌 (1) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2008-10-02
53 2008-10-01   회복 조깅, 10,000m지속주 (3) 스피드롱런 25 km 2:30:00 2008-10-01
52 2008-09-30   조깅 및 2000m 묻지마 인터벌. (3) 스피드롱런 25 km 2:30:00 2008-09-30
51 2008-09-29   몸만들기 및 지속주 (2) 스피드롱런 30 km 2:40:00 2008-09-29
50 2008-09-25   3000m 지속주 (4) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2008-09-25
49 2008-09-24   휴식 (2) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-09-25
48 2008-09-22   LSD 실패 (2) 스피드롱런 34 km 3:10:00 2008-09-22
47 2008-09-21   체력훈련 (3) 스피드롱런 20 km 1:30:00 2008-09-21
46 2008-09-20   휴식 (2) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-09-21
45 2008-09-19   회복주 및 5000m전력주 (2) 스피드롱런 25 km 2:00:00 2008-09-19
44 2008-09-18   새벽 조깅 (5) 스피드롱런 20 km 1:25:33 2008-09-18
43 2008-09-17   휴식 (2) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-09-17
42 2008-09-16   회복주 오전,오후 조깅 (2) 스피드롱런 25 km 3:00:00 2008-09-16
41 2008-09-15   오전조깅 및 인터벌 (2) 스피드롱런 25 km 2:30:00 2008-09-15
40 2008-09-14   추석맞이 조깅 (2) 스피드롱런 15 km 1:20:00 2008-09-14
39 2008-09-13   도로 및 컨디션 조절 훈련 (2) 스피드롱런 17 km 1:12:28 2008-09-13
38 2008-09-12   기초체력 훈련 (1) 스피드롱런 15 km 1:25:12 2008-09-12
37 2008-09-11   2Km 지속주 (2) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2008-09-11
36 2008-09-09   회복 조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2008-09-10
35 2008-03-25   두탕을 뛰자. (2) 스피드롱런 25 km 2:30:00 2008-03-25
34 2008-03-23   뻐꾸기 10Km 대회참가. (1) 스피드롱런 13 km 1:00:00 2008-03-23
33 2008-03-20   100분 조깅 (2) 스피드롱런 20 km 1:41:24 2008-03-20
32 2008-03-18   회복 등산 (2) 스피드롱런 5 km 1:35:00 2008-03-18
31 2008-03-17   휴식 (1) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-03-17
30 2008-03-16   서울국제마라톤 (4) 스피드롱런 42.195 km 2:44:37 2008-03-16
29 2004-03-26   컨디션조절 (1) 스피드롱런 10 km 1:30:00 2008-03-14
28 2008-03-13   컨디션을 조절. (1) 스피드롱런 20 km 2:00:00 2008-03-13
27 2008-03-12   탄수화물 태우기 (1) 스피드롱런 15 km 2:00:00 2008-03-12
26 2008-03-11   탄수화물태우기 (1) 스피드롱런 10 km 1:30:00 2008-03-11
25 2008-03-11   탄수화물 고갈작전2일차 (1) 스피드롱런 12 km 1:13:57 2008-03-11
24 2008-03-10   탄수화물 고갈작전 (1) 스피드롱런 16 km 1:23:26 2008-03-10
23 2008-03-10   탄수화물태우기 1일차 (1) 스피드롱런 20 km 1:20:27 2008-03-10
22 2008-03-09   편안한 휴식. (1) 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-03-09
21 2008-03-08   발바닥 맛사지 및 각종 스트레칭 (1) 스피드롱런 0 km 1:30:00 2008-03-08
20 2008-03-07   천천히 조깅 (1) 스피드롱런 25 km 2:10:00 2008-03-07
19 2008-03-06   대체훈련 산행 (1) 스피드롱런 6 km 1:10:00 2008-03-06
18 2008-03-04   대암산 산행 (1) 스피드롱런 8 km 1:30:00 2008-03-04
17 2008-02-28   컨디션을 회복하자.. (1) 스피드롱런 15 km 2:00:00 2008-02-28
16 2008-02-24   밀양 마라톤 참가(하프) (1) 스피드롱런 21.0975 km 1:21:02 2008-02-24
15 2008-02-23   특훈 3시간주 (1) 스피드롱런 38 km 3:10:00 2008-02-23
14 2008-02-22   시간주 2시간.. (1) 스피드롱런 35 km 3:30:49 2008-02-22
13 2008-02-21   둥근 보름달을 보며 살랑~살랑~ (1) 스피드롱런 20 km 1:45:00 2008-02-21
12 2008-02-20   다리에 힘을.... (2) 스피드롱런 15 km 2:00:00 2008-02-20
11 2008-02-19   새로운 마음가짐으로.... (1) 스피드롱런 20 km 2:00:00 2008-02-19
10 2008-02-16   25Km 실전주 (1) 스피드롱런 25 km 1:33:51 2008-02-16
9 2008-02-14   트랙 인터벌주 하지만.... (2) 스피드롱런 1 km 0:03:05 2008-02-14
8 2008-02-13   창원대 조깅주 실패 (1) 스피드롱런 7 km 0:40:00 2008-02-13
7 2008-02-12   창원대및 인터벌 실패주 (1) 스피드롱런 15 km 1:30:00 2008-02-12
6 2008-02-11   새벽 조깅과 오후 시합 탐방주 (1) 스피드롱런 30 km 2:40:00 2008-02-11
5 2008-02-04   안민고개 언덕 전력주 스피드롱런 15 km 1:20:00 2008-02-04
4 2008-02-01   100분 조깅과 60분 조깅 스피드롱런 25 km 2:40:00 2008-02-01
3 2008-01-31   90분 조김및 미니 축구 게임 (1) 스피드롱런 20 km 2:30:00 2008-01-31
2 2008-01-30   120분 조깅주 스피드롱런 0 km 0:00:00 2008-01-30
1 2008-01-20   경주체육공원 스피드롱런 0 km 1:22:00 2008-01-20

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