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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 1000m인터벌 |
2009-09-05 09:13:08 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
468 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-09-05 |
훈련 거리 |
9 km |
훈련 시간 |
0:35:00 |
| 훈련 장소 |
마산종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침: 1000m질주 1회 3분11초 운동시간: 7:10 ~ 7:40
200m 37초 400 75초 600m 1분53초 800m 2분32초 1000m 3분11초
100m 질주 4회 몸풀기 조깅 20분 마무리 조깅 7분
아침: 소고기국밥 7:55 ~ 8:15
모처럼 스피드를 해서 그런지 몸도 무겁고 초는 그런데로 나왔지만 후반부에서 부터는
페이스가 좀 떨어지는 결과를 보였다.
복장: 긴츄리닝(상의,하의)
고작 1000m를 하나 뛰었는데 왜 이리 힘드는지 ... 가을로 접어들면 따라서 스피드훈련에
어느정도 중심을 두고 해야 할 듯 하다.
목표는 3분5초 정도는 뛰었야 되느데.. 내일 32km시합 때문에 오늘은 운동을 일찍 끝냈다.
그리고 휴식..
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| 메모 |
발톱및 발가락 통증은 거의 완쾌 |
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