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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| [바다멸치-8day]토요장거리훈련 |
2010-05-23 00:26:33 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
861 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-05-22 |
훈련 거리 |
21 km |
훈련 시간 |
1:40:14 |
| 훈련 장소 |
양재천-한강 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
연휴로 이어지는 토요일이다.토욜아침 기도회 다녀온후 집에서 쉬었다. 날씨가 흐릿하고 기상예보에 오후에 비가온다고 하더니 오후 3시쯤 비가 한두방울 떨어진다.
아이들과 잠시 농구를 하다가 비가와서 중단하고,토요모임 장소인 토달(영동5교)로 달려가니 20여분정도로 회원들이 나온듯하다. 도야마 마라톤 다녀오신분들은 맥주를 서비스하기 위해서 자처하여 자봉으로 나오셨네.
어제 청계산악주를 했지만 가볍게 달려서인지 다리가 많이 뭉치진 않았다.
팀을 구분하여 그룹별로 출발하니 하프는 대략 7여명정도 되는듯하다. 성백선님,이창용님,송슬기군,나,정창영님,윤종학 팀장님,최내순님,회장님 이렇게 대략 5분주로 초반을 출발한다. 학여울에 접어드니 아직 야구를 할만한지 잠실야구장이 시끌벌적하다.잠실선착장을 지나 아산병원 못미쳐 회장님은 턴하고 나머지인원은 광진교까지 달려간다.
1차:반환점 47'52"
늦게온 송슬기군을 나와 성백선님은 기다리고 나머지는 먼저 출발한다. 얼음물을 사가지고 슬기헌티 건네주고 먼저출발한 주자들을 같이 가기위하여 달려본다. 한강선착장지나 4.5km 남겨놓고 선두팀을 드디어 만나게된다. 같이 학여울로 못미처 조성희님,신성숙님에게 힘을 실어주고 나머지 1,500m는 빠른페이스로 페이스를 올려서 골인하다.
비온뒤 습한날씨라 빗방울이 떨어짐에도 더운날씨였고, 아침에 더웠던 주로가 비로 인하여 후반에는 식혀지고 약간은 주로가 미끄럽긴하였지만 달리기에 아주 좋은 날씨였다.
골인: 1:40'14"
이후 자봉들이 제공하는 맛있는 화채와 먹거리로 피로를 풀다. 주매니아까정 가려고 했는데 사람들이 넘 많아서 술도 못하는 내가 자리만 차지할것 같아 꼬랑지 내리고 집으로 귀가하다.
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| 메모 |
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