| 순번 |
훈련일 |
훈련명 |
등록자 |
거리 (km) |
시간 (분) |
등록일 |
| 329 |
2011-05-28 |
바다마라톤,무더위와 컨디션난조로 걸어들어오다. (3) |
참노루 |
42.195 km |
3:15:52 |
2011-05-28 |
| 328 |
2011-05-24 |
[화요인터벌]부상회복이 된듯하군 (2) |
참노루 |
12 km |
1:20:00 |
2011-05-25 |
| 327 |
2011-05-20 |
크로스컨츄리중 발목이 겹지러지다. (2) |
참노루 |
12 km |
1:30:00 |
2011-05-21 |
| 326 |
2011-05-17 |
화요인터벌훈련, 600m/200m (3) |
참노루 |
15 km |
1:30:00 |
2011-05-18 |
| 325 |
2011-05-14 |
토달 클럽과 함께 달리기,낼 5km대회 포기하다. (3) |
참노루 |
16 km |
1:20:00 |
2011-05-15 |
| 324 |
2011-05-13 |
오랫만에 장거리주로 뛰어보는군(바다말톤 대비) (3) |
참노루 |
25 km |
2:00:00 |
2011-05-14 |
| 323 |
2011-05-12 |
구룡,대모산 크로스컨츄리 (5) |
참노루 |
12 km |
1:20:00 |
2011-05-12 |
| 322 |
2011-05-07 |
강남구청장배 생체협 마라톤 10km 우승,이런날도 있군 (6) |
참노루 |
10 km |
0:36:42 |
2011-05-07 |
| 321 |
2011-05-05 |
5.5일 화성효마라톤,무더위와 언덕에 고전하다. (5) |
참노루 |
21 km |
1:23:58 |
2011-05-05 |
| 320 |
2011-04-14 |
산악주 8km (5) |
참노루 |
8 km |
0:50:00 |
2011-04-15 |
| 319 |
2011-04-12 |
[화요인터벌] 회복주와 점검주로 가볍게 (5) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2011-04-13 |
| 318 |
2011-04-09 |
[경주벚꽃마라톤]아직 덜 핀 벚꽃처럼 249는 이르군 (3) |
참노루 |
42.195 km |
2:58:35 |
2011-04-09 |
| 317 |
2011-04-05 |
경주벚꽃 -5day , 화요인터벌 훈련 2.4k * 2set (5) |
참노루 |
8 km |
0:50:00 |
2011-04-06 |
| 316 |
2011-04-04 |
10km 지속주훈련,왜 이리 힘드노? (4) |
참노루 |
11 km |
0:38:44 |
2011-04-04 |
| 315 |
2011-03-31 |
목요언덕훈련~힘들지만 재미있군 (4) |
참노루 |
7 km |
0:40:00 |
2011-03-31 |
| 314 |
2011-03-29 |
let's go 경주 벚꽃 마라톤, 담주이군 (4) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2011-03-29 |
| 313 |
2011-03-28 |
나도 코오롱구간마라톤 고교주자처럼 8km를 뛰어보다. (3) |
참노루 |
9 km |
0:40:00 |
2011-03-29 |
| 312 |
2011-03-23 |
크로스컨츄리로 몸 만들기 (5) |
참노루 |
8 km |
1:00:00 |
2011-03-24 |
| 311 |
2011-03-22 |
화요인터벌~살아남은 자의 슬픔인가? (3) |
참노루 |
8 km |
1:00:00 |
2011-03-22 |
| 310 |
2011-03-16 |
바람이 거세니 오늘은 산으로 가다. (5) |
참노루 |
10 km |
1:20:00 |
2011-03-17 |
| 309 |
2011-03-15 |
화요인터벌,바람이 거세군 (5) |
참노루 |
8 km |
0:40:00 |
2011-03-16 |
| 308 |
2011-03-08 |
화요인터벌,바람에 거세군 (5) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2011-03-09 |
| 307 |
2011-03-05 |
토요장거리 하프주,몸이 올라오는군 (5) |
참노루 |
21 km |
1:17:37 |
2011-03-06 |
| 306 |
2011-03-04 |
경주벚꽃 249훈련 재개하다. (4) |
참노루 |
7 km |
0:40:00 |
2011-03-04 |
| 305 |
2011-03-01 |
3.1절 하남CBS마라톤 페이스메이커주 (6) |
참노루 |
42.195 km |
3:26:37 |
2011-03-01 |
| 304 |
2011-02-24 |
듀에슬런, 퇴근잔차 라이딩 15km +러닝 12km (4) |
참노루 |
27 km |
2:00:00 |
2011-02-25 |
| 303 |
2011-02-24 |
얏호 신나는 출근 라이딩 15km (3) |
참노루 |
15 km |
0:50:00 |
2011-02-24 |
| 302 |
2011-02-22 |
화요인터벌,조깅할라꼬 했더니 뜻대로 안되는군 (3) |
참노루 |
12 km |
1:00:00 |
2011-02-23 |
| 301 |
2011-02-19 |
The 2nd Seoul race Full우승,아쉬운 1승 실패 (5) |
참노루 |
42.195 km |
3:00:49 |
2011-02-19 |
| 300 |
2011-01-08 |
토달 25km,런클 시주회 참석 (4) |
참노루 |
25 km |
2:00:00 |
2011-01-08 |
| 299 |
2011-01-06 |
소한추위를 뚫고 템포런훈련 (3) |
참노루 |
16 km |
2:00:00 |
2011-01-06 |
| 298 |
2011-01-04 |
[잠실인터벌]249 시동을 너무 걸었나? (4) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2011-01-05 |
| 297 |
2010-12-21 |
남산언덕인터벌 500m * 5set (3) |
참노루 |
7 km |
1:00:00 |
2010-12-22 |
| 296 |
2010-12-16 |
템포런과 인터벌훈련 (4) |
참노루 |
14 km |
1:15:00 |
2010-12-16 |
| 295 |
2010-12-14 |
구룡언덕계단주 350*10set (5) |
참노루 |
10 km |
1:26:00 |
2010-12-15 |
| 294 |
2010-12-11 |
산타마라톤 10km,주로이탈 불운에 울다. (3) |
참노루 |
11 km |
0:42:52 |
2010-12-11 |
| 293 |
2010-12-09 |
[인터벌]오랫만에 짧은 인터벌,힘들군 (2) |
참노루 |
14 km |
1:40:00 |
2010-12-09 |
| 292 |
2010-12-04 |
토요정모~ 속도감이 많이 떨어지는군 (1) |
참노루 |
12 km |
1:00:00 |
2010-12-04 |
| 291 |
2010-12-03 |
바람찬 날에 바람을 갈라삐리고 달리다. (5) |
참노루 |
15 km |
1:10:00 |
2010-12-04 |
| 290 |
2010-12-02 |
12월은 출발이 좋군. 루돌푸를 경쟁자로 삼아 뛰어야지 (4) |
참노루 |
14 km |
0:52:00 |
2010-12-02 |
| 289 |
2010-11-30 |
11월 마지막주를 멋지게. (4) |
참노루 |
21 km |
2:00:00 |
2010-12-01 |
| 288 |
2010-11-25 |
249, 그 점화장치를 찾아서. (6) |
참노루 |
12 km |
1:00:00 |
2010-11-26 |
| 287 |
2010-11-20 |
라이언 일병구하기-카보샷 전달 달리기 (4) |
참노루 |
15 km |
1:10:00 |
2010-11-20 |
| 286 |
2010-11-18 |
다시 초심으로 재활교정 달리기 (5) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2010-11-18 |
| 285 |
2010-11-16 |
화요조깅,회식장소까지 뛰어가기 (6) |
참노루 |
12 km |
1:00:00 |
2010-11-17 |
| 284 |
2010-11-15 |
얏호, 다시훈련재개,근데 수능추위인가? (6) |
참노루 |
10 km |
0:50:00 |
2010-11-16 |
| 283 |
2010-11-07 |
[중마]다시한번 꿈을 이루다.최고기록갱신 감사합니다. (6) |
참노루 |
42.195 km |
2:56:09 |
2010-11-09 |
| 282 |
2010-08-31 |
[249]1,200 인터벌훈련~뛸만하군 (4) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2010-08-31 |
| 281 |
2010-08-30 |
[249]80분 지속주,더위여 안뇽~ (6) |
참노루 |
16 km |
1:20:00 |
2010-08-30 |
| 280 |
2010-08-26 |
[249]고산훈련 3주차훈련을 마치고 (5) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2010-08-27 |
| 279 |
2010-08-24 |
[249]고산적응훈련 stay foolish (3) |
참노루 |
11 km |
1:00:00 |
2010-08-24 |
| 278 |
2010-08-23 |
[249]지속주 훈련 Stay hungry (3) |
참노루 |
16 km |
1:29:00 |
2010-08-24 |
| 277 |
2010-08-19 |
[249]고산지대적응훈련 피트를 올리다. (4) |
참노루 |
5 km |
0:21:00 |
2010-08-20 |
| 276 |
2010-08-17 |
[249]고지대훈련,템포런훈련~무리가 오는군 (6) |
참노루 |
20 km |
2:00:00 |
2010-08-18 |
| 275 |
2010-08-16 |
이제 저녁이 선선해지는군 (5) |
참노루 |
12 km |
1:00:00 |
2010-08-16 |
| 274 |
2010-08-14 |
[249]30km주 점차 주행거리를 올려보다. (6) |
참노루 |
30 km |
2:30:00 |
2010-08-14 |
| 273 |
2010-08-12 |
[249]하루에 두탕,고지대훈련과 지속주 (6) |
참노루 |
20 km |
2:00:00 |
2010-08-13 |
| 272 |
2010-08-10 |
고산지대 적응훈련 (HAT) 킥오프하다. (4) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2010-08-11 |
| 271 |
2010-08-09 |
무덥고 습한날씨에 달리기가 힘들군 (5) |
참노루 |
13 km |
1:20:00 |
2010-08-10 |
| 270 |
2010-08-03 |
[화요인터벌]날이 무더워서 힘들군. (7) |
참노루 |
19 km |
2:00:00 |
2010-08-04 |
| 269 |
2010-08-01 |
[출사표]중마249도전합니다. (5) |
참노루 |
6 km |
0:40:00 |
2010-08-01 |
| 268 |
2010-07-28 |
[화요인터벌]훈련재개~잠자리야 길을 비켜라. (6) |
참노루 |
12 km |
2:00:00 |
2010-07-28 |
| 267 |
2010-07-24 |
지랄발광 송파나이트런 하프대회주 (4) |
참노루 |
21 km |
1:32:12 |
2010-07-25 |
| 266 |
2010-07-19 |
한강변으로 달리다. 잔차 20km +조깅 4k (4) |
참노루 |
21 km |
2:00:00 |
2010-07-20 |
| 265 |
2010-07-17 |
[우중주]쇼생크 탈출~자유를 위한 질주 (3) |
참노루 |
12 km |
0:55:12 |
2010-07-17 |
| 264 |
2010-07-10 |
[부상징후]왼쪽 아킬레스건이 아프군 (2) |
참노루 |
13 km |
1:20:00 |
2010-07-10 |
| 263 |
2010-07-08 |
[목요템포런]피로야 물러가라. (3) |
참노루 |
10 km |
0:50:00 |
2010-07-09 |
| 262 |
2010-07-03 |
[복서기대회]10km 지속훈련과 릴레이주 (4) |
참노루 |
12 km |
0:42:57 |
2010-07-04 |
| 261 |
2010-07-02 |
7월에 첫달리기, 우중주 (3) |
참노루 |
11 km |
0:20:00 |
2010-07-03 |
| 260 |
2010-06-29 |
[화요인터벌]인터벌하니 많이 땀이 나는군. (7) |
참노루 |
10 km |
1:28:00 |
2010-06-30 |
| 259 |
2010-06-27 |
준비하는 자에게 찾아오는 골 결정력을 높이자. (4) |
참노루 |
10 km |
0:45:36 |
2010-06-28 |
| 258 |
2010-06-26 |
스피드주 2.5km 짧고 강하게 달려보다. (4) |
참노루 |
2.5 km |
0:09:00 |
2010-06-26 |
| 257 |
2010-06-25 |
비는 언제오나? 조깅 12km (3) |
참노루 |
12 km |
1:29:00 |
2010-06-26 |
| 256 |
2010-06-24 |
6/24 [목요지속주]심야에 자전거와 혈투(?)를 하다. (5) |
참노루 |
21 km |
1:38:40 |
2010-06-25 |
| 255 |
2010-06-22 |
[화요인터벌]인터벌훈련이 여유있군. (4) |
참노루 |
15 km |
1:29:00 |
2010-06-22 |
| 254 |
2010-06-21 |
회복산악주 훈련,기분이 업되는군 (2) |
참노루 |
12 km |
1:23:19 |
2010-06-22 |
| 253 |
2010-06-20 |
[올림픽의날] 참노루 ~10km 퍼지다 (4) |
참노루 |
10 km |
0:40:58 |
2010-06-20 |
| 252 |
2010-06-17 |
[올림픽-3day]전투력 측정 10km,아직 부족하다 (3) |
참노루 |
12 km |
0:53:21 |
2010-06-18 |
| 251 |
2010-06-16 |
[올림픽-4day]반갑다 너구리야~이제 4일 남았단다. (5) |
참노루 |
11 km |
0:56:17 |
2010-06-17 |
| 250 |
2010-06-15 |
[올림픽-5day]인터벌 훈련 후 션한 수박파튀~ (3) |
참노루 |
10 km |
1:29:00 |
2010-06-16 |
| 249 |
2010-06-13 |
[올림픽-8day]주로가 아닌 배드민턴장에서 휘리릭~ (3) |
참노루 |
1 km |
2:00:00 |
2010-06-14 |
| 248 |
2010-06-12 |
[올림픽-9day]우중10k,1등 35분대 골인하다. (4) |
참노루 |
10 km |
0:35:45 |
2010-06-12 |
| 247 |
2010-06-11 |
[올림픽대비-9day]야구장에 매미채를 가져가야겠군 (2) |
참노루 |
8 km |
0:55:00 |
2010-06-12 |
| 246 |
2010-06-10 |
[올림픽대비-10day]힐트레이닝,땀이 엄청나다. (4) |
참노루 |
8 km |
0:51:00 |
2010-06-10 |
| 245 |
2010-06-09 |
[올림픽대비-11day]오늘은 달리가 풀리도록 달렸군. (5) |
참노루 |
18 km |
1:25:00 |
2010-06-09 |
| 244 |
2010-06-08 |
[올림픽대비-12day]노랑머리 따라가다 오버하다. (4) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2010-06-09 |
| 243 |
2010-06-07 |
[올림픽날 -13day]가벼운 LSD (5) |
참노루 |
16 km |
1:36:43 |
2010-06-08 |
| 242 |
2010-06-04 |
[올림픽의 날 대회대비]가벼운 산악달리기 (3) |
참노루 |
11 km |
1:20:00 |
2010-06-05 |
| 241 |
2010-06-02 |
[에덴마라닉]언덕주 21km (5) |
참노루 |
21 km |
1:34:42 |
2010-06-02 |
| 240 |
2010-06-01 |
[인터벌훈련] 6월을 힘차게~ (3) |
참노루 |
15 km |
1:29:00 |
2010-06-01 |
| 239 |
2010-05-29 |
[바다멸치]값진 2승,또한번 Sub-3 추가하게 되는군 (8) |
참노루 |
42.195 km |
2:59:26 |
2010-05-29 |
| 238 |
2010-05-27 |
[바다멸치-2day]테이퍼링과 점검주 (6) |
참노루 |
7 km |
0:32:22 |
2010-05-28 |
| 237 |
2010-05-25 |
[바다멸치-5day]훈련대비 마지막 인터벌훈련 (6) |
참노루 |
18.5 km |
2:00:00 |
2010-05-25 |
| 236 |
2010-05-24 |
[바다멸치-6day]양말이 빵구가 났군 (5) |
참노루 |
16 km |
1:12:00 |
2010-05-25 |
| 235 |
2010-05-22 |
[바다멸치-8day]토요장거리훈련 (3) |
참노루 |
21 km |
1:40:14 |
2010-05-23 |
| 234 |
2010-05-21 |
[바다멸치-9day]청계산악주 훈련 (3) |
참노루 |
13 km |
1:30:00 |
2010-05-22 |
| 233 |
2010-05-19 |
[바다멸치-11day]오늘은 하루쉬기 (3) |
참노루 |
0 km |
1:00:00 |
2010-05-20 |
| 232 |
2010-05-18 |
[바다멸치-12day]비와도 인터벌훈련 (5) |
참노루 |
10 km |
1:29:00 |
2010-05-18 |
| 231 |
2010-05-17 |
[바다멸치-13day]빗방울속에서 짧은 달리기 (6) |
참노루 |
6 km |
0:25:00 |
2010-05-18 |
| 230 |
2010-05-15 |
[바다멸치-15day]오늘은 제법 많이 뛰는군. (3) |
참노루 |
50 km |
5:00:00 |
2010-05-15 |
| 229 |
2010-05-13 |
[바다멸치-17day]목요 산악달리기 (5) |
참노루 |
10 km |
1:20:00 |
2010-05-13 |
| 228 |
2010-05-11 |
[바다멸치-19day]잠실인터벌훈련 (5) |
참노루 |
15 km |
1:29:00 |
2010-05-12 |
| 227 |
2010-05-10 |
[바다멸치대비 -20day]가벼운 달리기 14km, (5) |
참노루 |
14 km |
1:10:00 |
2010-05-11 |
| 226 |
2010-05-07 |
지속주 훈련,날이 선선해진 느낌이군 (7) |
참노루 |
15 km |
1:20:00 |
2010-05-08 |
| 225 |
2010-05-06 |
산악 언덕주로 달려보는군,왼쪽 발목이 삐리리 (5) |
참노루 |
10 km |
1:10:00 |
2010-05-06 |
| 224 |
2010-05-04 |
구제역으로날라간 이천쌀 물리도~ (6) |
참노루 |
12 km |
1:20:00 |
2010-05-05 |
| 223 |
2010-05-04 |
[이천쌀 타기]지속훈련,꿩대신 닭이라도 돌리도. (4) |
참노루 |
13 km |
1:00:00 |
2010-05-04 |
| 222 |
2010-05-02 |
소아암환우돕기 마라톤대회_뻐꾸기 5km 2위~ (5) |
참노루 |
5 km |
0:18:50 |
2010-05-03 |
| 221 |
2010-05-01 |
5/1노동절 하프 개인페메로 나갔다가 라면1박스 당첨되다. (3) |
참노루 |
21 km |
1:37:40 |
2010-05-01 |
| 220 |
2010-04-29 |
장하다 내아들~너는 내아들이라. (6) |
참노루 |
17 km |
1:20:35 |
2010-04-30 |
| 219 |
2010-04-26 |
청계 우중산악주 (5) |
참노루 |
21 km |
2:30:00 |
2010-04-26 |
| 218 |
2010-04-20 |
갑작스런 풀대회취소로 인한 목표상실~ (5) |
참노루 |
12 km |
1:30:00 |
2010-04-20 |
| 217 |
2010-04-19 |
벚꽃 LSD (6) |
참노루 |
22 km |
2:29:00 |
2010-04-20 |
| 216 |
2010-04-17 |
토요장거리주, 3천원의 행복 (4) |
참노루 |
21 km |
1:34:30 |
2010-04-17 |
| 215 |
2010-04-15 |
목요지속주훈련,종아이가 땡기는군 (5) |
참노루 |
22 km |
1:42:31 |
2010-04-15 |
| 214 |
2010-04-13 |
화요인터벌훈련,이제 인터벌이 여유있군 (6) |
참노루 |
8 km |
1:00:00 |
2010-04-13 |
| 213 |
2010-04-10 |
전기사랑 하프마라톤 (4) |
참노루 |
21 km |
1:26:51 |
2010-04-10 |
| 212 |
2010-04-08 |
지속주 템포런,아들헌티 배신을.. (4) |
참노루 |
10 km |
0:40:49 |
2010-04-08 |
| 211 |
2010-04-06 |
다시 초심으로 짧은 인터벌훈련 (6) |
참노루 |
8 km |
0:58:00 |
2010-04-06 |
| 210 |
2010-04-03 |
토요장거리 한강맞바람이 거세군 (5) |
참노루 |
21 km |
1:31:40 |
2010-04-03 |
| 209 |
2010-03-21 |
첫 섭3리 드디어 꿈(★)을 이루다. (8) |
참노루 |
42.915 km |
2:56:51 |
2010-03-21 |
| 208 |
2010-01-23 |
장거리주,SBS라디에서 인터뷰를 하다. (2) |
참노루 |
27 km |
1:59:12 |
2010-01-23 |
| 207 |
2010-01-07 |
오랫만에 삽질해보는군 양재천 11km (3) |
참노루 |
11 km |
1:00:00 |
2010-01-07 |
| 206 |
2010-01-07 |
헬쓰장트레드밀 ,2일째 아이고 팔다리야 (3) |
참노루 |
5 km |
1:00:00 |
2010-01-07 |
| 205 |
2010-01-06 |
헬쓰장에서 오버하다. (3) |
참노루 |
10 km |
2:00:00 |
2010-01-06 |
| 204 |
2010-01-05 |
새해 첫달림을 인터벌로 (3) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2010-01-05 |
| 203 |
2009-12-28 |
오랫만에 설중주로 다려보는군 (5) |
참노루 |
12 km |
0:55:00 |
2009-12-29 |
| 202 |
2009-12-27 |
설중산행 (5) |
참노루 |
6 km |
0:50:00 |
2009-12-27 |
| 201 |
2009-12-25 |
메리크리스마스 주 28km (6) |
참노루 |
28 km |
2:30:00 |
2009-12-26 |
| 200 |
2009-12-21 |
7.7.7 훈련,추위가 풀리는군 (4) |
참노루 |
21 km |
2:00:00 |
2009-12-21 |
| 199 |
2009-12-19 |
토달,장거리 15km,얼굴이 다 시리군 (3) |
참노루 |
15 km |
1:00:09 |
2009-12-19 |
| 198 |
2009-12-14 |
추위를 뚫고 가붸야웁게 23km (3) |
참노루 |
23 km |
2:00:00 |
2009-12-15 |
| 197 |
2009-12-13 |
회복조깅,달리기가 삼삼하군 (4) |
참노루 |
12 km |
0:58:00 |
2009-12-14 |
| 196 |
2009-12-12 |
하루에 두게임,달리는 재미에 빠지다. (6) |
참노루 |
21 km |
1:30:00 |
2009-12-12 |
| 195 |
2009-12-12 |
산타마라톤,10km 38광땡이넹 (6) |
참노루 |
10 km |
0:38:38 |
2009-12-12 |
| 194 |
2009-12-10 |
우중템포런,고압선을 피해 열라 달리다. (4) |
참노루 |
17 km |
1:20:00 |
2009-12-10 |
| 193 |
2009-12-08 |
12월 12일 산타마라톤 대비 언덕인터벌 (6) |
참노루 |
12 km |
1:22:00 |
2009-12-09 |
| 192 |
2009-12-07 |
추위를 뚫고 가볍게 조깅 (5) |
참노루 |
22 km |
1:45:00 |
2009-12-08 |
| 191 |
2009-12-05 |
강추위를 뚫고 15km 템포런 (3) |
참노루 |
20 km |
1:20:00 |
2009-12-05 |
| 190 |
2009-12-02 |
무엇인가 변화가 필요하다. (5) |
참노루 |
12 km |
0:57:00 |
2009-12-03 |
| 189 |
2009-11-29 |
우중주,양재천1회전 (5) |
참노루 |
12 km |
0:50:00 |
2009-11-29 |
| 188 |
2009-11-27 |
새갈주로 회복조깅하다. (4) |
참노루 |
12 km |
1:10:00 |
2009-11-27 |
| 187 |
2009-11-26 |
빠른지속주 훈련(27km) (5) |
참노루 |
28 km |
1:59:21 |
2009-11-26 |
| 186 |
2009-11-24 |
오랫만에 뛰는 인터벌,애고 힘들구먼 (5) |
참노루 |
12 km |
1:22:00 |
2009-11-24 |
| 185 |
2009-11-17 |
[화요인터벌]힘빼고 달리는 연습 시험가동중. (8) |
참노루 |
8 km |
1:00:00 |
2009-11-18 |
| 184 |
2009-11-13 |
양재천에서 10km 우레탄주 (4) |
참노루 |
10 km |
0:47:24 |
2009-11-14 |
| 183 |
2009-11-12 |
지속주로 스피드 지구력을 키우자 (4) |
참노루 |
24 km |
1:53:54 |
2009-11-13 |
| 182 |
2009-11-10 |
잠실인터벌훈련,꿈을 위하여 다시 시작이다. (5) |
참노루 |
8 km |
1:00:00 |
2009-11-11 |
| 181 |
2009-11-09 |
오랫만에 양재천으로 회복주 (4) |
참노루 |
10 km |
0:53:53 |
2009-11-10 |
| 180 |
2009-11-07 |
청계산악마라톤 3위입상,삼성마라토니아 계주 (5) |
참노루 |
22 km |
2:18:29 |
2009-11-07 |
| 179 |
2009-11-02 |
중마포기와 정선카지노로 도피 (8) |
참노루 |
0 km |
0:00:15 |
2009-11-03 |
| 178 |
2009-10-29 |
가벼운 조깅 10km (5) |
참노루 |
10 km |
0:47:10 |
2009-10-30 |
| 177 |
2009-10-25 |
[춘마]아아~~역시 역부족이군 (6) |
참노루 |
42.195 km |
3:08:17 |
2009-10-26 |
| 176 |
2009-10-21 |
나두 하이서울 사진 (5) |
참노루 |
0 km |
0:00:27 |
2009-10-21 |
| 175 |
2009-10-20 |
춘마대비 점검주로 템포런 (4) |
참노루 |
10 km |
1:00:00 |
2009-10-21 |
| 174 |
2009-10-15 |
다시 실패에서 성공으로 회복훈련 (5) |
참노루 |
15 km |
1:20:00 |
2009-10-16 |
| 173 |
2009-10-11 |
미션실패,후반에 달리가 말리다. (5) |
참노루 |
42.185 km |
3:09:32 |
2009-10-11 |
| 172 |
2009-10-08 |
하이서울 섭3리대비 템포런 준비완료 이번에 해내겠습니다. (6) |
참노루 |
10 km |
2:00:00 |
2009-10-09 |
| 171 |
2009-10-06 |
잔차타다가 구른뒤 언덕주 (5) |
참노루 |
6 km |
2:00:00 |
2009-10-07 |
| 170 |
2009-10-01 |
10월 첫날은 힘차게,지속주하려다 스피드훈련하다 (5) |
참노루 |
5 km |
1:29:00 |
2009-10-02 |
| 169 |
2009-09-29 |
스피드훈련, 더욱 빨라지는 연습하기 (6) |
참노루 |
10 km |
1:50:00 |
2009-09-30 |
| 168 |
2009-09-26 |
토요장거리훈련 32km (6) |
참노루 |
32 km |
2:20:10 |
2009-09-26 |
| 167 |
2009-09-24 |
목요 지속주 훈련~8km템포런 및 조깅 (5) |
참노루 |
20 km |
2:00:00 |
2009-09-25 |
| 166 |
2009-09-23 |
회복주 5km (5) |
참노루 |
5 km |
0:30:00 |
2009-09-24 |
| 165 |
2009-09-22 |
화욜템포런 훈련 8k* 2set 이거이 무리아닌감 (5) |
참노루 |
18 km |
2:00:00 |
2009-09-23 |
| 164 |
2009-09-21 |
가벼운 지속주 (5) |
참노루 |
10 km |
0:50:12 |
2009-09-22 |
| 163 |
2009-09-19 |
토달 하프 기록측정주와 10km LSD (4) |
참노루 |
31 km |
2:20:59 |
2009-09-19 |
| 162 |
2009-09-17 |
스피드훈련,200m 전력주 거품에다 머리가 띵하군 (4) |
참노루 |
4 km |
2:00:00 |
2009-09-17 |
| 161 |
2009-09-16 |
회복훈련 12km (4) |
참노루 |
12 km |
0:55:00 |
2009-09-17 |
| 160 |
2009-09-15 |
화요템포런, 4.0k*2set 입에서 거품이 나는군 (4) |
참노루 |
20 km |
3:00:00 |
2009-09-16 |
| 159 |
2009-09-14 |
하루에 두게임으로 뛰니 편하군 (5) |
참노루 |
11 km |
0:45:16 |
2009-09-15 |
| 158 |
2009-09-14 |
가뵈야웁게 산악주 (5) |
참노루 |
11 km |
1:12:11 |
2009-09-14 |
| 157 |
2009-09-12 |
토요장거리,이젠 섭쓰리속도권을 연습는군 (4) |
참노루 |
21 km |
1:29:29 |
2009-09-12 |
| 156 |
2009-09-10 |
언덕조깅 2set (2) |
참노루 |
4.4 km |
0:20:00 |
2009-09-11 |
| 155 |
2009-09-08 |
화요인터벌훈련,페이스를 더 올려야할까부다. (4) |
참노루 |
17 km |
2:00:00 |
2009-09-09 |
| 154 |
2009-09-07 |
비온뒤에 습한날씨, 10km 지속주 +가속주 (4) |
참노루 |
10 km |
0:45:28 |
2009-09-08 |
| 153 |
2009-09-05 |
토요장거리훈련, 아직 날이 덥군 (4) |
참노루 |
23 km |
1:44:28 |
2009-09-05 |
| 152 |
2009-09-04 |
장거리 훈련주 LSD (2) |
참노루 |
23 km |
2:10:00 |
2009-09-05 |
| 151 |
2009-09-03 |
언덕 인터벌주,오메 힘든것~ (4) |
참노루 |
6 km |
5:00:00 |
2009-09-03 |
| 150 |
2009-09-01 |
9월 첫날을 인터벌로 힘차게~캬캬캬 (4) |
참노루 |
21 km |
3:00:00 |
2009-09-02 |
| 149 |
2009-08-29 |
국제평화마라톤 330페메,무더위에 선전하다. (5) |
참노루 |
42.195 km |
3:28:02 |
2009-08-29 |
| 148 |
2009-08-27 |
목요근력스피드훈련,개거품 물고 달리다. (4) |
참노루 |
8 km |
1:50:00 |
2009-08-28 |
| 147 |
2009-08-26 |
조깅주와 지속주훈련,바람불어 좋아라. (5) |
참노루 |
15 km |
1:25:20 |
2009-08-27 |
| 146 |
2009-08-25 |
화요인터벌훈련,가을이 오는 느낌 (3) |
참노루 |
17 km |
2:00:00 |
2009-08-26 |
| 145 |
2008-08-23 |
7 to 7 울트라마라톤 첫출전100km,under 10달성하다. (5) |
참노루 |
100 km |
9:24:40 |
2008-08-25 |
| 144 |
2008-08-17 |
양달하프주,레이스중 Overma가 될뻔하다. (1) |
참노루 |
21 km |
1:33:00 |
2008-08-17 |
| 143 |
2008-08-16 |
첫째아들의 생일잔치주 13km,금메달소식 얏호 (1) |
참노루 |
13 km |
0:53:00 |
2008-08-17 |
| 142 |
2008-08-15 |
올림픽 응원후 야달우중주 16km (1) |
참노루 |
16 km |
1:21:40 |
2008-08-16 |
| 141 |
2008-08-14 |
야달 11km (1) |
참노루 |
11 km |
1:00:00 |
2008-08-14 |
| 140 |
2008-08-13 |
야달 10km주 (1) |
참노루 |
10 km |
0:49:50 |
2008-08-14 |
| 139 |
2008-08-13 |
가봬얍게 산행 (2) |
참노루 |
3 km |
0:30:00 |
2008-08-13 |
| 138 |
2008-08-12 |
올림픽정신으로 인터벌(더욱빠르게,더욱강하게~) (2) |
참노루 |
15 km |
1:30:00 |
2008-08-13 |
| 137 |
2008-08-09 |
잠실인터벌 하계전지훈련(홍천공작산근처) (2) |
참노루 |
21 km |
1:57:00 |
2008-08-09 |
| 136 |
2008-08-07 |
3일연속 오바마는 안되지~Stop (2) |
참노루 |
12 km |
1:00:00 |
2008-08-08 |
| 135 |
2008-08-06 |
연이틀 오바마가되다.(잔차+남산 1set) (4) |
참노루 |
36 km |
2:09:00 |
2008-08-07 |
| 134 |
2008-08-05 |
오바마(오버하지마5)상원의원이되다. (2) |
참노루 |
14 km |
1:30:00 |
2008-08-06 |
| 133 |
2008-08-04 |
잔차 10km (2) |
참노루 |
10 km |
0:30:00 |
2008-08-06 |
| 132 |
2008-08-03 |
양재천 달리기 하프주.힘들게 뛰었넹 (1) |
참노루 |
21 km |
1:35:00 |
2008-08-03 |
| 131 |
2008-08-01 |
치악산종주,1,000m 3좌 정복 (1) |
참노루 |
23 km |
4:00:00 |
2008-08-01 |
| 130 |
2008-07-28 |
휴가지로 계단훈련 (1) |
참노루 |
1 km |
0:10:00 |
2008-07-30 |
