|
|
|
|
 |
회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
|
| 400m인터벌 |
2010-07-20 22:02:07 |
|
|
| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
481 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-07-20 |
훈련 거리 |
13.2 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1. 새벽(06:20~07:00) 40분간, 7km 단지내 슬로우조깅
2. 점심(40분간),헬스장에서 각종 웨이트
3. 저녁(20:00~20:40) 40분간, 6.2km 인터벌 400m*7회
==================================================
- 1회 : 1'12"(1'05")
- 2회 : 1'16"(1'01")
- 3회 : 1'20"(1'06")
- 4회 : 1'20"(1'07")
- 5회 : 1'19"(1'13")
- 6회 : 1'22"(1'12")
- 7회 : 1'23"
<훈련소감>
1. 체중 : 아침(55.2kg)/저녁(55.0kg)
2. 오늘은 폭염이란다...그래! 내 자신과의 한판 신나게(?) 붙어 보자는 맘으로 시작했다
3. 결국은 ...다 채우지 못하고 중단해야만 했다. 원인은 훈련부족으로 인한 조깅주 시간인것 같다
4. 집으로 돌아오면서... 당장 낼이라도 도전하고 싶은 욕구를 느끼며 잠시 생각에 잠긴다
5. 말없이 운전하는 나에게 옆지기는 기록저조 원인을 자기와의 동반주로 하향평준화라며 위로해준다
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
