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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
407 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-11-09 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
단지내 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
55.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
저녁,단지내조깅,8K,50분
<훈련후기>
약간의 근육통으로 천천히 조깅했다.
엄지발가락은 까맣게 흔적만 남긴채 별 통증은 없어졌다. 시간이 지나면 빠져나가겠지!
1. 6년전엔 '서브-3' 목표로 당시로는 훈련량에 승부를 걸어 춘마에서 3시간 3초로 아쉽게 못했다
(이듬해 보완하여 동마에서 2시간50분51초로 10분 단축한 경험이있다)
2. 금년엔 '239'를 목표로 훈련질에 승부를 걸어 중마에서 2시간41분25초로 아쉽게 못했다
결론은 훈련량과 훈련질이 병행이 되어야 좋은기록의 결과로 이어진것 같다...
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| 메모 |
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