|
|
|
|
 |
회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
|
| 1000m 인터벌 |
2010-11-18 21:43:04 |
|
|
| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
493 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-11-18 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
안양종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.1 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<훈련내용>
1. 아침 : 휴식
2. 저녁 : 1000m 인터벌(200m조깅)*10회, 49분30초
==============================================
1회 : 3'29"(1'27")
2회 : 3'35"(1'22")
3회 : 3'36"(1'26")
4회 : 3'34"(1'25")
5회 : 3'35"(1'23")
6회 : 3'33"(1'28")
7회 : 3'38"(1'36")
8회 : 3'40"(1'30")
9회 : 3'36"(1'44")
10회 : 3'44"
<훈련후기>
1. 복장 : 긴팔 기모,긴바지 기모, 장갑
2. 몸 컨디션이 보통이었으나, 주중훈련량이 조금 많아 몸이 힘이 약간 떨어진것 같다
3. 또한 스피드에 대한 부담감이 여전히 남아있는것 같다.
4. 8월달처럼 좋은 몸은 아닌것 같다.
5. 당초 계획했던대로 10회를 채워 만족한다.
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
