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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-06-06 00:19:20 |
조회수 |
916 |
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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-06-02 11:48:35 |
| 풀코스 기록 |
2:47:38 |
하프코스 기록 |
1:20:06 |
10km 기록 |
0:36:27 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
7 |
10km 완주수 |
8 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
7 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-06-05 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
회사내 헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
어제에 이어 오늘도 비가내린다.
06시 회사 헬스장에서 조깅을 하기로 맘먹고
운동복과 함께 이른출근을 했다. 밤새 비가 오르락내리락 했는지 바닥이 물천지고
잠시그친듯하여 잔차로 5분거리인 회사헬스장 도착 이른 아침이라서 운동하는 사람이
없다 1등으로 헬스장에 도착 가벼운 스트레칭후 런링머신에 올라 뛰기시작~
2km까지 10~11로 천천히 조깅땀이 조금나기시작~
2~6km 12
6~8km 13
8~11km 14
11~12km 16 12~13km 10 쿨 다운 후 정리체조 5분
총13km 운동시간 1:20분 가볍게 시작하여 약간의 업 컨디션 체크
괜챦은 편이지만 오른쪽 무릎약간 당기는 느낌이든다.
저녁엔 운동장트랙훈련 있는날
조깅위주로 해야지!
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| 메모 |
운동후 오른쪽 무릎약간 당김 당분간 조깅위주로 해야될듯 | | |
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