|
|
|
|
 |
회원명 |
톤라마 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-04-06 11:32:41 |
| 풀코스 기록 |
4:03:10 |
하프코스 기록 |
1:43:50 |
10km 기록 |
0:46:59 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
4 |
| 하프 완주수 |
4 |
10km 완주수 |
3 |
5km 완주수 |
0 |
|
| 7km 전력주 |
2008-03-22 21:46:33 |
|
|
| 닉네임 |
톤라마 |
조회수 |
472 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-03-22 |
훈련 거리 |
7 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
오천↔문덕 왕복 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
어제 하루는 회식도 있었고 해서 아무 생각없이 푹 쉬었다
오늘 퇴근하고 나서 간만에 전력주 운동을 실시 했는데 역시나 무리가 온다
18:40~19:00 시 스트레칭
19:00~19:20 분 200m 초등학교 운동장 조깅실시
19:20~19:30 분 휴식
19:30~20:20 분 전력주 3.5km왕복
20:20~20:30 끝내기 스트레칭
운동 하는 요령이 없는지 늘지도 않고 부상도 제대로 완쾌가 되질 않는다
아쉬운 하루
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
