04월 27일(토)
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순번 훈련일 훈련명 닉네임 거리 (km) 시간 (분) 등록일
17180 2014-03-03   이사후 첫훈련 (3) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-03-04
17179 2014-03-02   2014.03.02 10km 회복주 (3) 맛동산 10 km 0:50:00 2014-03-04
17178 2014-03-01   2014.03.01 한강 하프 마라톤 (2) 맛동산 21 km 0:00:00 2014-03-04
17177 2014-02-28   2014.02.28 점심시간 조깅주 6km 맛동산 6 km 0:34:00 2014-03-04
17176 2014-02-27   2014.02.27 새벽 회복주 5km 맛동산 5 km 0:28:00 2014-03-04
17175 2014-02-26   2014.02.26 새벽/야간훈련 맛동산 12 km 1:10:00 2014-03-04
17174 2014-03-03   보행 고무신 9 km 1:30:00 2014-03-04
17173 2014-03-01   강남7산종주(삼성산.관악산.우면산.청계산.바라산.백운산.광교산) (1) 잘달려 50 km 0:00:00 2014-03-03
17172 2014-03-03   근력운동,지속주 하니원 7 km 1:24:10 2014-03-03
17171 2014-03-02   휴식 하니원 0 km 0:00:00 2014-03-03
17170 2014-03-01   휴식 하니원 0 km 0:00:00 2014-03-03
17169 2014-03-02   분당마라톤 하프 참가 (2) 본능질주 21.0975 km 1:18:46 2014-03-03
17168 2014-03-02   팔당호 마라톤 참가 (1) 고무신 42.195 km 4:29:42 2014-03-03
17167 2014-03-01   조깅+보행 고무신 8 km 1:00:00 2014-03-03
17166 2014-02-28   조깅+보행 고무신 11 km 1:40:00 2014-03-03
17165 2014-03-02   페이스주 (2) 최강철권 16 km 1:08:00 2014-03-02
17164 2014-03-01   60분 자유주 (1) 최강철권 12.5 km 1:00:00 2014-03-02
17163 2014-02-24   밀 조깅 최강철권 8 km 0:40:00 2014-03-02
17162 2014-03-01   울산하프참가 (2) 떡팔이 21.0975 km 1:18:03 2014-03-02
17161 2014-02-27   조깅 떡팔이 10 km 1:00:00 2014-03-02
17160 2014-02-28   근력운동 하니원 0 km 1:20:00 2014-02-28
17159 2014-02-27   보행+조깅 고무신 10 km 1:30:00 2014-02-28
17158 2014-02-23   산행-백두대간(속리산구간) 잘달려 18 km 0:00:00 2014-02-27
17157 2014-02-26   조깅+보행 고무신 10 km 1:30:00 2014-02-27
17156 2014-02-27   지속주,근력운동 하니원 6 km 1:16:00 2014-02-27
17155 2014-02-26   두탕 본능질주 14.5 km 1:15:00 2014-02-26
17154 2014-02-26   지속주,근력운동 하니원 6 km 1:14:35 2014-02-26
17153 2014-02-25   조깅+보행 고무신 7 km 1:00:00 2014-02-26
17152 2014-02-25   지속주 10,000m (1) 본능질주 15 km 1:20:00 2014-02-26
17151 2014-02-25   조깅 (1) 떡팔이 20 km 2:00:00 2014-02-25
17150 2014-02-24   조깅+잔차 떡팔이 4 km 0:30:00 2014-02-25
17149 2014-02-25   2014.02.25 새벽 조깅주 7km (3) 맛동산 7 km 0:40:00 2014-02-25
17148 2014-02-25   회복주,근력운동 하니원 5 km 1:12:00 2014-02-25
17147 2014-02-24   휴식 하니원 0 km 0:00:00 2014-02-25
17146 2014-02-24   보행 (1) 고무신 11 km 1:50:00 2014-02-25
17145 2014-02-24   회복주 70분 (3) 본능질주 13.6 km 1:12:00 2014-02-24
17144 2014-02-24   회복훈련 (4) 스피드롱런 7 km 0:45:00 2014-02-24
17143 2014-02-23   2014.02.23 지속주 14km (3) 맛동산 14 km 1:00:00 2014-02-24
17142 2014-02-23   밀양아리랑마라톤대회참가 하니원 21.0975 km 1:44:23 2014-02-24
17141 2014-02-22   휴식 하니원 0 km 0:00:00 2014-02-24
17140 2014-02-21   근력운동 하니원 0 km 1:00:00 2014-02-24
17139 2014-02-23   밀량대회하프참가 (4) 떡팔이 21.0975 km 1:17:04 2014-02-23
17138 2014-02-23   밀양아리랑 10Km대회 (3) 스피드롱런 10 km 0:36:12 2014-02-23
17137 2014-02-23   경기국제 하프 단체전 우승 (5) 본능질주 21.0975 km 1:19:43 2014-02-23
17136 2014-02-22   조깅 30분 본능질주 4.5 km 0:30:00 2014-02-23
17135 2014-02-22   보행 고무신 9 km 1:30:00 2014-02-23
17134 2014-02-23   단체훈련 (3) 최강철권 12 km 0:54:00 2014-02-23
17133 2014-02-22   몸만들기 83분 조깅 최강철권 17 km 1:23:00 2014-02-23
17132 2014-02-19   트랙조깅 30분 최강철권 6 km 0:30:00 2014-02-23
17131 2014-02-21   2014.02.21 야간 지속주 5km +헬스장 회복주 7km (2) 맛동산 19 km 1:30:00 2014-02-22
17130 2014-02-21   보행 고무신 8 km 1:20:00 2014-02-22
17129 2014-02-22   대회전날 출근주 (3) 떡팔이 11 km 1:00:00 2014-02-22
17128 2014-02-20   오름막주가볍게 떡팔이 5 km 0:40:00 2014-02-22
17127 2014-02-21   2014.02.21 새벽 조깅주 47분 (1) 맛동산 9 km 0:47:00 2014-02-21
17126 2014-02-20   조깅 30분 (1) 본능질주 5 km 0:30:00 2014-02-21
17125 2014-02-20   보헹 (1) 고무신 6 km 1:00:00 2014-02-21
17124 2014-02-19   보행 고무신 6 km 1:00:00 2014-02-20
17123 2014-02-20   지속주,근력운동 하니원 8 km 1:25:00 2014-02-20
17122 2014-02-20   2014.02.13 새벽 밀조깅 30분 맛동산 6 km 0:30:00 2014-02-20
17121 2014-02-19   2014.02.12 헬스장 밀조깅 40분 맛동산 8 km 0:40:00 2014-02-20
17120 2014-02-19   점심조깅 30분 (1) 본능질주 4.5 km 0:30:00 2014-02-19
17119 2014-02-18   조깅+보행 (1) 고무신 9 km 1:20:00 2014-02-19
17118 2014-02-19   근력운동 하니원 0 km 1:15:00 2014-02-19
17117 2014-02-19   아침출근주 (2) 떡팔이 11 km 0:55:00 2014-02-19
17116 2014-02-18   조깅 (1) 떡팔이 10 km 1:00:00 2014-02-19
17115 2014-02-17   조깅 떡팔이 10 km 0:00:00 2014-02-19
17114 2014-02-16   조깅 떡팔이 4 km 0:30:00 2014-02-19
17113 2014-02-18   점심 조깅 26분(16속도 1k 포함) (2) 본능질주 5 km 0:26:00 2014-02-18
17112 2014-02-18   근력운동,지속주 하니원 6 km 1:14:05 2014-02-18
17111 2014-02-17   조깅+보행 고무신 8 km 1:10:00 2014-02-18
17110 2014-02-17   조깅 (1) 본능질주 16 km 1:30:00 2014-02-18
17109 2014-02-16   2014.02.16 고구려 풀코스 대회참가 (3) 맛동산 42 km 3:30:00 2014-02-17
17108 2014-02-15   2014.02.15 대회 전 조깅주 (1) 맛동산 6 km 0:30:00 2014-02-17
17107 2014-02-17   가속훈련,근력운동 하니원 6 km 1:14:15 2014-02-17
17106 2014-02-16   휴식 하니원 0 km 0:00:00 2014-02-17
17105 2014-02-15   지속주,근력운동 하니원 10 km 1:38:00 2014-02-17
17104 2014-02-16   전마협 여의도 골드마라톤 참가 (2) 고무신 42.195 km 4:00:02 2014-02-17
17103 2014-02-15   조깅+보행 고무신 13 km 1:00:00 2014-02-17
17102 2014-02-16   산행(계방산) (1) 잘달려 10 km 2:20:00 2014-02-17
17101 2014-02-16   전마협 골드대회 하프 출전 (4) 본능질주 21.0975 km 1:17:42 2014-02-16
17100 2014-02-15   조깅 65분 본능질주 10 km 1:05:00 2014-02-16
17099 2014-02-16   몸만들기 70분조깅 (3) 최강철권 14 km 1:12:00 2014-02-16
17098 2014-02-14   밀조깅과 팔부분 웨이트 최강철권 6 km 1:00:00 2014-02-16
17097 2014-02-15   lsd겸 시간주 (3) 떡팔이 22 km 2:40:00 2014-02-15
17096 2014-02-14   조깅+보행 (1) 고무신 9 km 1:20:00 2014-02-15
17095 2014-02-14   조깅 70분 (3) 본능질주 10 km 1:10:00 2014-02-14
17094 2014-02-14   조깅 (1) 떡팔이 10 km 1:00:00 2014-02-14
17093 2014-02-13   밀 자유주 (2) 떡팔이 10 km 1:00:00 2014-02-14
17092 2014-02-13   2014.02.13 5km 지속주 (3) 맛동산 10 km 0:50:00 2014-02-14
17091 2014-02-13   조깅+보행 (1) 고무신 6 km 0:50:00 2014-02-14
17090 2014-02-14   근력운동,지속주 하니원 6 km 1:09:20 2014-02-14
17089 2014-02-13   가속훈련,근력운동 하니원 10 km 1:39:15 2014-02-14
17088 2014-02-13   조깅 50분 (1) 본능질주 8 km 0:49:26 2014-02-14
17087 2014-02-13   밀조깅 50분과 어깨웨이트 (3) 최강철권 10 km 2:00:00 2014-02-13
17086 2014-02-12   밀조깅 42분 (3) 최강철권 9 km 1:00:00 2014-02-13
17085 2014-02-13   퇴근주 (3) 마라톤닥터 5.5 km 0:27:00 2014-02-13
17084 2014-02-12   조깅+보행 (1) 고무신 4 km 0:35:00 2014-02-13
17083 2014-02-12   피곤하여 조깅 약간 (3) 본능질주 3.5 km 0:26:29 2014-02-13
17082 2014-02-12   밀 인터벌 (3) 떡팔이 11 km 1:00:00 2014-02-12
17081 2014-02-12   2014.02.12 새벽 조깅주 8km (5) 맛동산 8 km 0:50:00 2014-02-12
17080 2014-02-12   근력운동 하니원 0 km 1:00:00 2014-02-12
17079 2014-02-11   지속주,근력운동 하니원 7 km 1:18:45 2014-02-12
17078 2014-02-11   조깅+보행 (1) 고무신 8 km 1:10:00 2014-02-12
17077 2014-02-11   조깅 70분 (2) 본능질주 12 km 1:10:00 2014-02-12
17076 2014-02-11   밀 가속주 (2) 떡팔이 20 km 1:30:00 2014-02-11
17075 2014-02-11   밀런닝과 팔부분 웨이트+ 클럽단체훈련 (3) 최강철권 13 km 2:00:00 2014-02-11
17074 2014-02-10   밀런닝 및 등부분 웨이트 (2) 최강철권 6 km 1:00:00 2014-02-11
17073 2014-02-11   2014.02.11 새벽 50분 조깅주 (1) 맛동산 9 km 0:50:00 2014-02-11
17072 2014-02-10   조깅+보행 고무신 10 km 1:30:00 2014-02-11
17071 2014-02-10   조깅 60분 (2) 본능질주 12.5 km 1:00:00 2014-02-10
17070 2014-02-07   조깅 잘달려 5 km 0:00:00 2014-02-10
17069 2014-02-09   산행(몽가북계) 잘달려 17 km 6:00:00 2014-02-10
17068 2014-02-07   2014.02.07 새벽34분 조깅주 맛동산 6 km 0:35:00 2014-02-10
17067 2014-02-09   2014.02.09 장거리 30km (1) 맛동산 30 km 2:25:00 2014-02-10
17066 2014-02-08   2014.02.08 오전 5km 지속주 맛동산 8 km 0:40:00 2014-02-10
17065 2014-02-10   회복주,근력운동 하니원 6 km 1:16:00 2014-02-10
17064 2014-02-09   일요훈련 하니원 15 km 1:28:00 2014-02-10
17063 2014-02-09   조깅 (1) 떡팔이 12 km 1:10:00 2014-02-09
17062 2014-02-08   처가집에서 조깅 (1) 떡팔이 16 km 1:40:00 2014-02-09
17061 2014-02-07   조깅+밀 떡팔이 17 km 2:00:00 2014-02-09
17060 2014-02-09   동계풀코스 대회 참가 (1) 고무신 42.195 km 4:34:00 2014-02-09
17059 2014-02-08   보행 고무신 9 km 1:20:00 2014-02-09
17058 2014-02-09   페이스주 및 웨이트 (1) 최강철권 17 km 2:17:00 2014-02-09
17057 2014-02-09   팔달산 둘레길 30k (3) 본능질주 30 km 2:16:48 2014-02-09
17056 2014-02-09   2000m 인터벌 (3) 스피드롱런 16 km 1:30:00 2014-02-09
17055 2014-02-08   백호11k & 밀5k (3) 본능질주 16 km 1:32:00 2014-02-08
17054 2014-02-07   걷기 2k 본능질주 2 km 0:30:00 2014-02-08
17053 2014-02-08   근력운동,스트레칭 하니원 0 km 2:00:00 2014-02-08
17052 2014-02-08   5km 지속주훈련 및 웨이트 (3) 최강철권 8 km 1:37:00 2014-02-08
17051 2014-02-07   밀 타기 및 팔부분 웨이트 (1) 최강철권 7.3 km 1:00:00 2014-02-08
17050 2014-02-05   조깅 잘달려 5 km 0:00:00 2014-02-08
17049 2014-02-07   보행 고무신 7 km 1:10:00 2014-02-08
17048 2014-02-07   근력운동,인터벌 하니원 5 km 1:08:25 2014-02-07
17047 2014-02-06   지속주,근력운동 하니원 9 km 1:38:25 2014-02-07
17046 2014-02-06   회복조깅 (1) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-02-06
17045 2014-02-06   인터벌 1,200m(200조깅)*5개 (3) 본능질주 11 km 1:30:00 2014-02-06
17044 2014-02-06   점심: 6km 26'31", 웨이트, 저녁:트랙 42' (2) 최강철권 14 km 1:42:00 2014-02-06
17043 2014-02-05   밀 6km 26'45", 웨이트 최강철권 6 km 1:00:00 2014-02-06
17042 2014-02-06   보행 고무신 4 km 0:40:00 2014-02-06
17041 2014-02-05   보행+조깅 고무신 5 km 0:40:00 2014-02-06
17040 2014-02-05   조깅 잘달려 10 km 0:00:00 2014-02-06
17039 2014-02-06   2014.02.06. 새벽 조깅주 35분 (3) 맛동산 6.2 km 0:35:00 2014-02-06
17038 2014-02-05   늦은시간 조깅 27분 (5) 본능질주 6 km 0:27:00 2014-02-06
17037 2014-02-05   밀 85분 (4) 떡팔이 20 km 1:30:00 2014-02-06
17036 2014-02-05   60분조깅 및 런닝머신 (4) 스피드롱런 15.5 km 1:45:00 2014-02-05
17035 2014-02-05   지속주,근력운동 하니원 7 km 1:09:05 2014-02-05
17034 2014-02-04   2014.02.11 트랙 800m 인터벌 (5) 맛동산 11 km 1:00:00 2014-02-05
17033 2014-02-04   밀 83분 (4) 떡팔이 20 km 1:30:00 2014-02-05
17032 2014-02-04   밀 90분 (5) 본능질주 14 km 1:30:00 2014-02-04
17031 2014-02-04   밀런닝 48분 (2) 최강철권 10 km 1:00:00 2014-02-04
17030 2014-02-03   트랙 40분주와 웨이트 30분 (1) 최강철권 8 km 1:10:00 2014-02-04
17029 2014-02-04   보행 (1) 고무신 5 km 0:50:00 2014-02-04
17028 2014-02-03   보행 (1) 고무신 4 km 0:40:00 2014-02-04
17027 2014-02-02   2014.02.02 오후 20km 런 (2) 맛동산 20 km 1:42:00 2014-02-04
17026 2014-02-01   2014.02.01 파주 오전 60분 런 (1) 맛동산 11 km 1:00:00 2014-02-04
17025 2014-01-31   2014.01.31 오전 30분 런 맛동산 5 km 0:30:00 2014-02-04
17024 2014-01-30   2014.01.01.30 오전 50분 맛동산 9 km 0:50:00 2014-02-04
17023 2014-01-29   2014.01.29 새벽 44분 조깅주 맛동산 7 km 0:44:00 2014-02-04
17022 2014-01-28   2014.01.28 새벽 30분 조깅주 맛동산 5 km 0:30:00 2014-02-04
17021 2014-02-04   가속훈련및 근력운동 하니원 8 km 1:18:30 2014-02-04
17020 2014-02-03   밀에서 가속주 (3) 떡팔이 10.5 km 0:50:00 2014-02-04
17019 2014-02-03   회복 조깅 (5) 본능질주 12 km 1:23:00 2014-02-03
17018 2014-02-03   5000m,회복주 (5) 스피드롱런 22.5 km 2:00:00 2014-02-03
17017 2014-02-03   지속주및 근력운동 하니원 8 km 1:24:10 2014-02-03
17016 2014-02-02   크로스컨트리 (3) 잘달려 10 km 0:00:00 2014-02-03
17015 2014-02-02   60분 트랙조깅&웨이트45분 (5) 최강철권 12.7 km 1:45:00 2014-02-03
17014 2014-02-01   동천조깅로 조깅 (2) 최강철권 6 km 0:30:00 2014-02-03
17013 2014-02-02   가속주+등산 (3) 떡팔이 20 km 1:30:00 2014-02-03
17012 2014-02-02   트랙조깅 (5) 마라톤닥터 5.5 km 0:28:00 2014-02-02
17011 2014-02-02   시간주 160분 (6) 본능질주 30 km 2:40:00 2014-02-02
17010 2014-02-01   90분 조깅 (2) 본능질주 14 km 1:30:00 2014-02-02
17009 2014-02-02   등산 하니원 7 km 2:30:00 2014-02-02
17008 2014-02-01   휴식 하니원 0 km 0:00:00 2014-02-02
17007 2014-02-02   60분조깅 (3) 스피드롱런 10 km 1:00:00 2014-02-02
17006 2014-02-01   도로조깅 (3) 마라톤닥터 4 km 0:20:00 2014-02-01
17005 2014-01-31   휴식 하니원 0 km 0:00:00 2014-02-01
17004 2014-01-30   휴식 하니원 0 km 0:00:00 2014-02-01
17003 2014-02-01   조깅 (2) 떡팔이 7 km 0:50:00 2014-02-01
17002 2014-01-31   밀+잔차 떡팔이 7 km 0:40:00 2014-02-01
17001 2014-01-30   트랙조깅 마라톤닥터 6.5 km 0:32:00 2014-01-31
17000 2014-01-29   보행 (1) 고무신 6 km 1:00:00 2014-01-30
16999 2014-01-28   조기+보행 고무신 10 km 1:30:00 2014-01-30
16998 2014-01-30   조깅+잔차 (1) 떡팔이 7 km 0:50:00 2014-01-30
16997 2014-01-29   트랙조깅 및 웨이트 (3) 최강철권 9 km 1:42:00 2014-01-30
16996 2014-01-30   조깅 60분 (5) 본능질주 10 km 1:00:00 2014-01-30
16995 2014-01-29   60분 조깅 (2) 본능질주 8 km 1:00:00 2014-01-30
16994 2014-01-29   퇴근주(사진) (3) 마라톤닥터 5.5 km 0:26:00 2014-01-29
16993 2014-01-29   런닝머신 (3) 스피드롱런 6.5 km 0:45:00 2014-01-29
16992 2014-01-29   조금 긴조깅 (4) 떡팔이 13 km 1:30:00 2014-01-29
16991 2014-01-28   조깅+지속주13k (1) 떡팔이 20 km 2:00:00 2014-01-29
16990 2014-01-29   지속주및 근력운동 하니원 8 km 1:18:15 2014-01-29
16989 2014-01-28   새벽 40분 조깅주 (3) 맛동산 7 km 0:40:00 2014-01-29
16988 2014-01-27   새벽 30분 조깅주 (1) 맛동산 5 km 0:31:00 2014-01-29
16987 2014-01-26   조깅주 4km (1) 맛동산 4 km 0:20:00 2014-01-29
16986 2014-01-28   퇴근주 (4) 마라톤닥터 5.5 km 0:26:00 2014-01-28
16985 2014-01-28   20분 밀조깅 (4) 최강철권 4 km 0:25:00 2014-01-28
16984 2014-01-27   보행 (1) 고무신 9 km 1:30:00 2014-01-28
16983 2014-01-28   지속주,근력운동 하니원 7 km 1:15:00 2014-01-28
16982 2014-01-27   인터벌및 근력운동 하니원 6 km 1:19:00 2014-01-28
16981 2014-01-27   밀조깅 (3) 떡팔이 7 km 0:35:00 2014-01-27

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