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회원명 |
시퀀스제어 (1957년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-05-03 09:53:37 |
| 풀코스 기록 |
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하프코스 기록 |
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서브3 완주수 |
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풀코스 완주수 |
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20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 계단훈련후조깅 |
2014-07-09 13:47:04 |
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| 닉네임 |
시퀀스제어 |
조회수 |
275 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-07-09 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
동네 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
70 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
부상수첩에 쌓이는 세월들 ..... 3년 그리고 4년 ...
긴 공백시간이 복근도 없어지고 몸은 동네 아저씨가 되었다
지난겨울 동안 마음을 다잡고 실내자전거 운동을 했다
단순한 운동이라 꽤가 나고 금방 나태해지기 쉽지만 어쩔수 없다
지금은 아킬레스 때문에 실내사이클도 감지덕지다 ㅎ
무릎때문에 3년 , 아킬레스 로인하여 또 1년반을
날씨때문에 야외 자전거를 타고 출퇴근을 몇번 했더니 허벅지 힘이 up 되는 느낌이다
몇일전 부터 두렵고 걱정되지만 조금 걷다 뛰다 해보았다
천천히 달리는 조깅인데도 2키로 가 벅차게 느껴진다
달리기 하지 않는 사람들이 왜 뛰기를 두려워 하는지 알것같다
달리고 나면 통증이 조금있지만 확연히 통증이 내리막에 접어들었음을 느낄수 있다
다음날은 걷기만 .......
오늘 드디어 정식을 달려보기로 한날이다
정식이래 봐야 5km 입문 조깅이지만
동네 뒷산 180계단 달리기 후 푸쉬업 25 ,턱걸이 10, 딥스10, 싯업 20
요걸 3세트하고 나니 물을 한통 다먹어버렸다
간만의 운동 비슷한걸 했더니 다리가 후덜덜
뒷산을 내려와 5km 조깅 , 계단에서 힘을 다빼서 인지 무지 무지 힘들지만 5km 달리기 완수함
이제 첫삽을 떳으니 , 아킬레스 통증만 없으면 만사 ok
주사 안맞고 자연으로 나으려니 참말로 오래간다
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