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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 보행+조깅 |
2015-02-20 09:42:52 |
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| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
298 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-02-17 |
훈련 거리 |
22.2 km |
훈련 시간 |
2:32:29 |
| 훈련 장소 |
출퇴근길,중랑천둔치 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
71 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
기상후 스트레칭 10여분
출근길
창동역 지하철 탑승 둔촌동역 버스환승 서문교회 하차 사무실로
오전 현장 정리상태 점검 대부분 작업을 종료하고 마무리
오후 현장시건상태 확인하고 직원들 조기퇴근조치후
나도 네시넘어 퇴근길 나서다 길동사거리 보행이동 버스탑승후 도봉구민회관 하차 집으로
시각이 여섯시 이르지 않고 강아지만 있어 옷을갈아입고 중랑천으로
의정부 호원동 우성아파트(중랑천 둔치길 돌곶이 표기 12k)돌아오다
두꺼운 겨울용 티셔츠운동복 대신 얇은 셔츠와 바람막이를 착용. .. 주행거리 15.2k 시간 1:22:29
내일부터 설연휴 당직근무일 20일...
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| 메모 |
퇴근후 |
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