훈련 : 챌린지마스터스 풀코스참가~후반 깨갱~ * 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 여의도-광진교 - 시간 : 3시간 15분 36초 (13:00 - 16:15:36) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'38"/km

어제 저녁에 잠을 잘못이루었다.저녁 생태찌게 먹은것이 조미료가 많이 들어가있는지 자주깨어서 물먹고 자느라.뒤척이다. 아침이다. 아이들 자연사박물관 데려다주고,광역버스를 타니 신길역까지 가서 여의나루에 도착하다.몇분 지인을 만나고,텐트에 짐풀고 몸스트레칭을 하다.

초반 선두가 빠르게 출발한다. 4'15초를 꾸준히 유지하면서 가려고 노력해본다.오후지만 날씨가 차갑고 바람이 많이 불어서 집업티와 롱타이츠로 빵모자와 장갑을 낀다.오늘은 기록보다 30km까지 점검주로 2시간 5분-6분대로 뛰어보리라.
초반 숨도 안가쁘고,20km지점까지 1시간 25분에 통과하지만 힘들지가 않다. 일찍 반환점을 돈 발자욱님이 보인다. 반환점돌고 조금씩 맞바람이 치면서 페이스가 흐트러진다.억지로 30km까지 가니 2시간 10분대를 가르킨다. 2시간 8분대로 패스 못하면 펀런하리라 생각했다. 이후 다리는 쥐나 경련이 안나는데 스테미나가 떨어지는지 영 힘이 없다. 할수없이 한남대교-반포대교를 걷다뛰다를 반복하다. 급수대에서 파워젤하나 먹지만,힘이 없어서 완주걱정이든다.
조금씩 느리게라도 뛰니,강마회원들이 LSD하면서 뒤에 써있는 이름으로 알아보고 응원한다. 동작대교 35km지점에서 급수대에서 도너스 2개먹으니 허기가 가신다.바나나가 없는것이 오늘 흠이다. 힘을 얻어서 5분주로 여의도에 진입하여 2km를 그래도 잘 뛰어들어가니 3시간 15분 36초에 골인하다.

훈련으로 피로(젖산이 쌓이는 시기가 30km이후로 미뤄진것이 오늘 수확이다.)후반페이스관리를 잘 해서 좀더 장거리주와 페이스저하를 막는 훈련위주로 해야겠다.

5km :20'10"
10km:42'20"
15km:20'42" 누적:1:03'02"
하프:26'05" 누적:1:29'08"
29km:18'44" 누적:2:05'51"
30km: 4'39" 누적:2:10'30"
35km: 누적:2:51"12"
42km: 누적:3:15'40"

1위를 하신 구병주님,2위 함찬일님,3위 김재중님 페이스가 정말 좋아보인다.