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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
465 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-09-14 |
훈련 거리 |
8.5 km |
훈련 시간 |
0:54:28 |
| 훈련 장소 |
효창 운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
추석 명절이고 주일날이다.어제 오후에 가본 효창운동장에 인터벌 하러 나섰다.
아직 훈련량이 부족해서 무리하게는 하지 않고 조금만 할려고 집에서 조깅하는
기분으로 효창운동장까지 달려갔다
-처음 들어선 효창운동장의 축구구장은 오래된 구장으로 정겨운 냄새가 나는거
같았다 한바퀴가 대략 400미터 되는거 같았다.
-800 미터 인터벌 3세트하고 나니 오른쪽 햄스터링이 또 다시 아파온다.
4세트째는 조금 늦추고 마무리 스트레칭하고 몸풀기 조깅으로 집으로 돌아옴
집 ~ 효창운동장 10:10(약1.5키로)
스트레칭 2:23
운동장 조깅 9:07초(약 1.5키로)
(800 미터 인터벌) (200미터 조깅) 1세트
3:01 1:07
3:08 1:45
3:14 1:48
3:23 1:47
스트레칭 4:24
효창 운동장 ~ 집 8:28(약 1.5키로)
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| 메모 |
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