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회원명 |
배밭갈비 (1976년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-02-18 13:16:02 |
| 풀코스 기록 |
2:58:27 |
하프코스 기록 |
1:15:33 |
10km 기록 |
0:35:17 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
1 |
풀코스 완주수 |
1 |
| 하프 완주수 |
1 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
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| 슬로우조깅 |
2008-10-31 19:36:28 |
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| 닉네임 |
배밭갈비 |
조회수 |
568 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-10-31 |
훈련 거리 |
12.24 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
도로, 트랙 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
2008년 10월 31일 10월 마지막날 금요일
오후훈련 : 15:50 ~ 17:10
훈련장소 : 문예회관
훈련거리 : 12.24km
훈련내용 : 스트레이칭
조깅 도로 3km (14'58"50)
잔듸밭 조깅 5.2km (25'51"03)
체조
질주 1,040m
도로조깅 3km (14'24"86)
스트레이칭
:~ 시월에 마지막날... 어제 장거리 달리기 후유증으로 간단한 슬로우 조깅으로 훈련을 대처하고, 푹 쉬었다.
낼은 간만에 논뚜렁에 가서 짧은 인터벌을 몇개 해주고 와야겠다.
오늘이 이번주 마지막 야간이란 이유로 오늘은 괜히 기분이 좋고, 가는 시월에 아쉬움이 조금은 맘을 스쳐간다.
이번달 훈련량이 400km가 좀 못된다. 생각외로 많이 달리지는 못했지만, 뭐 특별한 대회도 없고, 부상을 생각해서라도
조금은 쉬엄 쉬엄하는것도 괜찮을듯 싶다. 일단 저하된 스피드를 만들어야 하는게 급선무 인것 같은데, 에전같은 인터벌이
안되니, 쉽지가 않다. 이번 도민체전에서도 여실히 그런 문제점이 들어났고, 내가 생각해도 스피드 차이가 많이난다는
생각이 든다. 이번주엔 특별한 일도 없고, 운동하면서, 토요일, 일요일 휴일계획을 잘짜서, 즐거운 시간을 보내야 할것 같다.
그러고 담주면 드뎌 고성에 간다. 충남사랑으로 3개팀이 나가니, 전 회원이 다 참가 한다고 해도 과언이 아닐듯 싶다.
대회도 대회이지만, 오랫만에 모여, 모두가 만날수 있다는 자리가 너무도 기대된다. 정겨운 선,후배들이 너무 좋타.
대회에서도 좋은 결과도 얻고, 간만에 하나로 뭉쳐 즐거운 시간을 보낼수 있는 그날이 되었음 좋겠다.
대회에서 맡은 구간에 최선을 다하기 위하여, 훈련을 열씨미 하자.
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| 메모 |
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