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ȸ¿ø¸í |
Âü³ë·ç (1969³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2010-11-18 23:21:00 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
2:56:09 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:21:09 |
10km ±â·Ï |
0:35:52 |
5km ±â·Ï |
0:18:13 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
3 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
25 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
25 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
30 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
2 |
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È¿äÅÛÆ÷·±, 4.0k*2set ÀÔ¿¡¼ °ÅÇ°ÀÌ ³ª´Â±º |
2009-09-16 00:26:28 |
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´Ð³×ÀÓ |
Âü³ë·ç |
Á¶È¸¼ö |
678 |
Ãßõ¼ö |
1 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2009-09-15 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
20 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
3:00:00 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
Àá½Çº¸Á¶°æ±âÀå |
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
ÀÎÅ͹ú |
°ø°³ ¿©ºÎ |
°ø°³ |
üÁß |
60 kg |
ÄÁµð¼Ç |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
¿À´ÃÀº ÇÏ·çÁ¾ÀÏ °³²,¼º³²À» ¿À°¡¸ç ¹Ù»»´Ù.º¸Á¶°æ±âÀå¿¡ ÀÜÂ÷Ÿ°í °¡´Ï ÀÌ¹Ì 20ºÐÁ¤µµ ´ÊÀº½Ã°¢ÀÌ´Ù. Á¶±ë¸¸ 3¹ÙÄû µ¹°í ¹Ù·Î ÅÛÆ÷·± ÈƷÿ¡ µé¾î°£´Ù.¾îÁ¦ ÈÆ·ÃÀÇ ¿©ÆÄ·Î ¸öÀÌ ¹«°Ì´Ù. ¾Æħ¿¡ °¡º±°Ô Á¶±ë»êÇàÀ» ÇØÁÖ¾ú´Âµ¥ ¸öÀÌ ¾ÈÇ®¸®³ß.
1.ÅÛÆ÷·± ÈÆ·Ã 400m/ 1ºÐ30ÃÊ*10: 15ºÐ00ÃÊ /ȸº¹ÁÖ 400m ù¹ÙÄû¸¦ ¿À¹öÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ½Ã°£À» ¸ÂÃß¾ú´Ù.È£ÈíÀº ±¦ÂúÀºµ¥ ¿ª½Ã ´Ù¸®°¡ ¹«°Ì±º 1set: 14'55"·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Ù. 2set: 15'20"(Æ®·¢µ¹¶§ 2ÃÊÁ¤µµ ¹Ð¸®´øµ¥ °á±¹ 1setº¸´Ù óÁø´Ù. ¾î¶»°Ô ¸¸È¸ÇÏ·Á°í ¾Ö½áºÃ´Âµ¥ Àß ¾ÈµÈ´Ù. ±×¸®°í 2setÇÒ¶§ ÆäÀ̽º°¡ ¶³¾îÁö°í,¸öÀÌ ¸»À» Àß ¾Èµé¾î¼ °í»ýÇÏ¿´´Ù.
2.ȸº¹ÁÖ 440m 3.ÀÌÈÄ °¸¶È¸¿øµéÀÌ ¿Í¼ ¾ß¼Ò 800m *8set¸¦ 315ÆäÀ̽º·Î ²ø¾îÁÖ´Ù. |
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