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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
492 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-02-17 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
남산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
72 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
야간에 눈이 온다는 예보도 있지만
목전에 다가온 체인저레이스와 컨디션 회복을위해
퇴근시각 6시반 출발하여 남산에 도착하니 오후 7시20분
베낭대신 아침부터 들고간 백을 손에 들고 조깅을 해서인지 땀을 제법 쏟고
옷을 갈아입고 스트레칭
오늘 훈련은 남산길 3키로 지속주하고 연장하여 오르막 500미터 그리고 복귀??
늦게 도착한 순옥누님과 후미에서 출발하고 2.5키로 지점에서 화장실 볼일때문에
밖에서 조금 서성이다 3키로 지점에 도착하니 훈련이사 남은코스를 지속하다
오르막을 계단으로 착각 성곽까지 오르다보니 하부는 눈이 녹았는데 윗구간은 결빙이 되어있고
주로에서 만난 회원 석환씨 백수남 훈련자를 보지 못했다하여 아뿔사하고
다시 내려오는길 미끄러워 제법고생...
이후 출발점으로 돌아오니 모두들 기다리고 있다
이후 갈비탕과 생막걸리로 뒷풀이하고 귀가하니 12시 임박???
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| 메모 |
계단이 미끄러워 |
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