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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| [올림픽의날] 참노루 ~10km 퍼지다 |
2010-06-20 14:52:34 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
660 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2010-06-20 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:40:58 |
| 훈련 장소 |
올림픽공원 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
대회:장소 : 올림픽공원
- 시간 : 40분 58초 (09:00 - 09:40:58)
- 거리 : 10km
- 종류 : 대회참가
- 페이스 : 4'06"/km
- 속도 : 14.65km/h
- 운동화 : 카타나
어제 하루 달리기를 쉬고, 동네에서 사생대회가 있어서 봉사활동을 하였다.
충분히 쉬어주었다고 생각했는데, 막상 오늘 컨디션은 몸이 무겁다.
아침에 비가오면 비핑계대고 안갈까 생각했는데,장마라고 하던데 해는 쨍쨍하다.
오랫만에 올림픽공원 평화의 문 도착해서 대회장에서 티셔츠수령,물품보관을 한다.
조깅을 하면서 페이스를 점검해보니 컨디션은 썩 별로이다. 그냥 오늘은 편하게 뛰어야할듯하다. 올림픽의 날 기념하여 장미란선수,이용대선수등 올림픽을 빛낸 스타들이 잠시 얼굴을 비추고, 오랫만에 마스터스 김*아 선수도 보이넹.
초반 10km 출발한다. 코스는 외곽으로 도로 바깥라인 2차선을 통제하고 돌린다.출발신호와 함께 바로 두 그룹으로 구분된다. 초반 질주하는 선두그룹 A그룹 대략 5-6명, 중간 허리 부문 3-4명, 40분대를 노리는 B그룹으로 구분된다. 칩도 없이 뛰는 달리기이지만 역시 고수들은 나가는 폼이 다르다. B그룹에서 2km구간부터 속도를 내본다. 중간허리그룹으로 올라선다. 이제 A그룹으로 도약을 해야하나, 9시가 넘는 날씨,지열,버스에서 나오는 매연으로 순간 페이스가 흐트러진다.
속도를 내기 위해서 모자를 벗었는데, 쨍쨍한 더위가 머리가 따갑다. 모자를 쓰고올것을 하는 후회가 든다. 1회전 5km하니 중간 허리 2명이 바로 기권한다.나머지 5km구간이 힘들지만 페이스만 안 떨어지는것을 목표로 해본다. 중간 거리표시도 없고,주로는 덥고, 물급수도 없어서 거의 퍼지기 직전이다.
9km부문 미지근한 이온음료를 들이키고 앞에 있는 주자추격해본다. 거리는 조금씩 가까와지나 힘도못써보고 오른편으로 주로를 돈다음 바로 골인이다.더위에 40분대면 선방한것이기는 하지만, 짧은거리를 속도감있게 뛰지 못한 스스로의 아쉬움에 빠지다. 지난주 비올때 션하여 양재천 10km를 잘 뛰었는데, 더위에 약한것일까? 아님 페이스조절에 실패한것일까? 스스로 반성의 기회로 삼아야할듯하다.
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| 메모 |
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