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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 12월은 출발이 좋군. 루돌푸를 경쟁자로 삼아 뛰어야지 |
2010-12-02 23:31:49 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
686 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2010-12-02 |
훈련 거리 |
14 km |
훈련 시간 |
0:52:00 |
| 훈련 장소 |
양재천-탄천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
61 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
12월 1일 일지
화요일 인터벌 훈련여파로 다리가 무겁다. 아침에 산행을 나서서 가봬야웁게 오르막을 빠른걸음으로 걸어주었다. 산행하면 다리가 풀린다는 말은 나에게는 안맞는지? 아직 효과가 없군. 그래도 충분히 검증하려면 시간이 걸리겠지. 4km 산행으로 걸어주었다. 갔다온후 마음이 상쾌하다.
12월 2일 10km
오늘은 황사에 천둥,번개라 이럴때 번개치면 아주 좋겠구먼
학여울SK주유소에 차를 세우고 러닝복장을 점검하던중, 이런 상의를 안가져왔구먼
윗통에 바람막이 걸치고 하의는 반타이즈 입고 뛰었다. 얏호~그런데 땀이 좀 차기는 한데 오늘은 덜 추워서 시원하고 좋다.캬캬캬
오랫만에 한강주로에 접어들어서 속도를 4분주로 한번놓아보았다. 가볍구먼
이번주 토욜은 결식아동을 뻐꾸기로 뛰려고 했는데 가족들과 점심약속이 갑자기 생겨서 어려울듯하고, 담주 토욜은 10km 산타마라톤 루돌프를 경쟁자 삼아 열라 뛰어봐야지. 목표기록 10km 36분 59초이다. 작년 여성마라토너 이경화선수헌티 추월당한 아픔(?)을 오래는 만회하리라. 어려운말로 권토중래라고 하던가? 초나라 항우가 초나라땅에 물러갔다가 다시 원상복귀한다는 말? 나이가 드니 횟갈리는군 |
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