11월 27일(일)
로그인  |  회원가입  |  아이디/비번 찾기  |  사이트 맵

마라톤 대회 일정
대회 일정
접수중인 대회
지난대회 보기
마라톤 랭킹
닥터마라톤 랭킹
국내 기록
해외 기록
명예의 전당
마라톤 훈련 일지
마라톤 스타
국내 엘리트 선수
해외 엘리트 선수
마스터스 선수
선수 인명 사전
마라톤 계산기
마라톤 지식in
입상자 명단
마라톤 이미지
마라톤 대회 동영상
마라톤 대회 사진
마라톤 대회 개인 사진
닥터마라톤 훈련 기록
   -랭킹 바로가기     - 일지 목록 바로가기     - 일지 통계 바로가기     - 배경음악 설정 바로가기

회원명 마라톤닥터 (1972년생, 남성) 최근 수정일 2013-09-12 23:09:46
풀코스 기록 2:26:13 하프코스 기록 1:07:22 10km 기록 0:31:07
5km 기록 0:15:22 서브3 완주수 114 풀코스 완주수 128
하프 완주수 105 10km 완주수 32 5km 완주수 3

몸풀기 조깅 2022-10-06 20:44:54

닉네임 마라톤닥터 조회수 11 추천수
1
훈련일 2022-10-06 훈련 거리 1.9 km 훈련 시간 0:00:00
훈련 장소 팔용산 인도 훈련 종류 조깅 공개 여부 공개
체중 77.7 kg 컨디션 (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
본격적인 운동에 들어갔다
인도 왔다갔다 20도  반바지 복장  5시20분 ~
이틀전보다 뛰는데 훨씬 수월했다. 컨디션은 나쁘지는 않았지만 피곤하다
아마 잠이 부족해서 그럴수 있겠다
일단 75키로선에 맞추어야 된다. 활동양은 늘리고 식사 조절하고 다른 방법은 없다.
두달동안 늘린 체중 단시간에 줄일수는 없듯이 일단 시작이다.
시간적 짬만 있으면 기본10분은 조깅이다. 분명 효과 있다.
무리하지 않고 노하에 촉진시키지도 않는 범위에서 하도록 하자
메모  

이전   몸 만들기 조깅
다음   몸풀기 조깅

 

광고/제휴 문의  |  개인정보 보호정책  |  이메일 무단 수집 금지