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회원명 |
러너즈하이 (1984년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-09-03 21:10:59 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:17:42 |
10km 기록 |
0:33:33 |
| 5km 기록 |
0:16:09 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
1 |
10km 완주수 |
20 |
5km 완주수 |
20 |
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| AM/페이스 주 PM/조깅 |
2009-05-05 22:09:17 |
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| 닉네임 |
러너즈하이 |
조회수 |
440 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-05-05 |
훈련 거리 |
0 km |
훈련 시간 |
3:00:00 |
| 훈련 장소 |
도로.흙길 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
2009.5.5 화요일
AM 5:30
도로 페이스주 12.9Km
6.6Km 26분30초 6.3Km 23분30초 페이스
6.6Km27분10초 6.3Km 23분25초 50분35초
복근(크런치)50개X2 하복근50개X2 푸시업30개X2
훈련 후
사고 후 이거리는 페이스가 52분~53분 정도였는데 요즘 슬슬
몸상태가 좋아지는것같아 약간 빠르게 페이스를 잡았다 50분플렛
으로 페이스를 잡아서 초반부터 약간 페이스를 빠르게달렸지만
반환지점까지 페이스가 약간늦었고 돌아오는거리는 그런데로 괜찮게 달렸다
발바닥에 물집이심하게잡혀서 트랙에서 스피드 훈련을
못하고있다 시합이5일정도남아서 2틀정도 스피드훈련을 할려고
했는데 물집때문에 아파서 조깅정도밖에못뛰겠다
PM 15:00
조깅 30분
훈련 후
새벽에 거의 전력으로 뛰다시피해서 훈련을 했더니 몸이 회복이
안되서 가볍게 30분 조깅을 뛰었다 저번주의 좋은 몸상태를 쭈욱
이어나갔어야했는데 갑자기 잡힌 발바닥에 물집때문에 훈련에
차질이 생겨버렸다.......
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| 메모 |
괜찮은 페이스 |
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