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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
298 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-10-03 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:53:00 |
| 훈련 장소 |
공설운동장언덕코스 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
59 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
저녁11시에 퇴근해서 회사트렉으로 가봤지만, 퇴근자들이 넘 많아서
훈련하는데 어려움이 있었다.
오늘 계획은 트렉에서 1,000m 인터벌이었지만, 계획을 수정하고
공설운동장옆 오르막도로에서 언덕훈련 실시함.
가로등이 전부 소등되어서 어두운 상태로 달렸다. 산이고 옆에 무덤도 있고해서 사늘한
기운이 느껴지는 도로이다.
몸풀기 조깅을 해주고 언덕 400m코스를 1'30"언더로 잡고 실시.
최대 4초 정도 밀리는 횟수가 발생을 했지만, 8회를 달렸다.
목표는 10회였으나, 집에 어른이 계시니 혼자 욕심만 체울수 없어서 급하게 몸을 풀어주고 집으로 복귀함.
일요일부터는 야간근무가 시작되고, 어른모시고 병원도 다녀야 하니
운동시간을 언제 잡아야 할지, 고민좀 해봐야 겠다.
11월1일 서울중앙마라톤 이벤트에 당선이 되어서 공짜로 출전하게 되었다.
같은날 임진각에서 열리는 대회에 신청을 해놨는데, 이걸 취소하고 중앙 풀코스에 출전할 계획이다.
이로인해 장거리 훈련을 많이할 계획이나, 시간이 허락될지 장담할수 없어 걱정이긴 하다.
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| 메모 |
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