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회원명 |
고공침투 (1981년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-10-25 09:54:04 |
| 풀코스 기록 |
2:38:09 |
하프코스 기록 |
1:15:07 |
10km 기록 |
0:34:36 |
| 5km 기록 |
0:16:37 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
4 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
9 |
5km 완주수 |
4 |
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| 400m인터벌훈련 |
2008-04-01 21:08:04 |
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| 닉네임 |
고공침투 |
조회수 |
595 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-04-01 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:45:00 |
| 훈련 장소 |
운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
오후 : 400m인터벌훈련 신발 : 스파이크화
준비조깅 : 15분
인터벌 400m : 72" 73" 72" 72" 72" 71" 71" 71" 72" 67"
조깅 200 m : 58" 58" 60" 58" 59" 63" 65" 66" 67"
회복조깅 : 10분
오늘 400m인터벌훈련을 했다..
어제 조깅도 길게 하고 오랜만에 웨이트트레이닝도 해서 다리가 많이 무거웠다..
하지만 오늘은 인터벌훈련을 하는날이라서 그냥 같이 하기로 했다..
우리는 대식이형이 끌고 광민이,,나,,범수형 이렇게 4명이서 했다..
75초로 하기로 해놓고 대식이형이 첫바퀴를 72초로 끌었다..그래서 그냥 72초로 했다...
72초로 10개 하기가 힘들걸로 생각했는데 마지막까지 잘 뛴거 같다..
대식이형이 앞에서 페이스를 잘 맞춰줘서 끝까지 할수 있었던거 같다..
오늘 다리가 많이 무거운데도 훈련을 끝까지 소화해서 기분이 너무 좋다...ㅎㅎ
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| 메모 |
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