|
|
|
|
ȸ¿ø¸í |
º»´ÉÁúÁÖ (1964³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2015-04-02 10:27:18 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
2:39:34 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:16:32 |
10km ±â·Ï |
0:34:51 |
5km ±â·Ï |
0:00:00 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
6 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
6 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
3 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
5 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
0 |
|
Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® |
2010-11-27 13:17:04 |
|
|
´Ð³×ÀÓ |
º»´ÉÁúÁÖ |
Á¶È¸¼ö |
603 |
Ãßõ¼ö |
1 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2010-11-27 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
24 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
3:31:20 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
±¤±³»ê |
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
±âŸ·±´× |
°ø°³ ¿©ºÎ |
°ø°³ |
üÁß |
55 kg |
ÄÁµð¼Ç |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<ÈƷó»¿ë> 1. »õº®(07:00~10:31), 3½Ã°£ 31ºÐ, 24km 2. ÄÚ½º : ±¤±³»ê ÀÏÁÖ(ÀÎÀç°³¹ß¿ø~¹Ýµ÷ºÒÀÌ µÏ¹æ~ÇüÁ¦ºÀ~Åë½Å´ëÇï±âÀå~ÀÎÀç°³¹ß¿ø) 3. ¿îµ¿»óȲ : Áø´«°³ºñ,½Î¸®´«,ºñ µîÀ¸·Î ³ë¸éÀÌ °áºù»óÅ¿¡¼ ¿µÇÏÀÇ È¤Çѱâ ÈÆ·ÃÀ̾úÀ½ 4. ÆÄÆ®³Ê : ±æµ¿¹«´Ô°ú µ¿¹ÝÁÖ <ÈÆ·ÃÈıâ> 1. 06:00±â»óÇؼ ¿îµ¿½ÃÀÛÀå¼ÒÀÎ ÀÎÀç°³¹ß¿øÀ¸·Î °¡´Ï ±æµ¿¹«´ÔÀÌ ¾îµÒ¼Ó¿¡¼ ¹Ý°©°Ô ¸ÂÀÌÇÑ´Ù. 2. ³¯¾¾°¡ Èå·Á¼ÀÎÁö Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¾îµÓ´Ù. 3. ¸öµµ Ç®¸®Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ Áø´«°³ºñ´Â ´õ Â÷°©°Ô ´À²¸Á³À¸¸ç ¾îµÒÀÌ °ÈÈ÷±â¸¸À» °í´ëÇÏ¸ç ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 4. ±×·¸°Ô ½ÃÀÛºÎÅÍ Èûµç »óȲÀº ¿µÇÏÀÇ ±â¿ÂÀ¸·Î ÃßÀ§¿Í ³ë¸éÀÌ °áºùµÇ¾î ÀÚ²Ù ³Ñ¾îÁö±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç µ¿°è ȤÇѱâ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ¹Ù²î¾î Èûµç ÈÆ·ÃÀ¸·Î ±â¾ïµÉ°Í °°´Ù. 5. ÈƷý𣵵 ¸¹ÀÌ ¼Ò¿äµÇ¾î °Ñ¿ÊÀº °íµå¸§ÀÌ ¸ÎÇôÀÖ°í ¼ÓÀº ¶¡À¸·Î ¹ü¹÷, Àå°©°ú ½Å¹ßÀº Á¥¾ú´Ù. 6. ¸·ÆÇ¿£ ±æµ¿¹«´ÔÀÌ ¼Óµµ¸¦ ¿Ã¸®ÀÚ°í ÇÑ´Ù(ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁ® Ãä´Ù°í..) 7. ¿©¹úÀÇ ¿Êµµ Áغñ ¸øÇÏ¿© ¸ñ¿åÅÁÀÌ °¡Áö ¸øÇÏ°í ¼ø´ë±¹¹ä ¸Ô°í Çì¾îÁö¸é¼ ¼·Î¿¡°Ô ¿À´Ã ÈÆ·ÃÀ» ¹«»çÈ÷ ¸¶Ä£µ¥¿¡ ´ëÇØ »ÑµíÇÏ´Ù¸é¼ Çì¾îÁ³´Ù. 8. ±æµ¿¹«´Ô! ¿À´Ã °í»ý¸¹ÀÌ Çϼ̾î¿ä! °¨»çµå¸³´Ï´Ù. ´öºÐ¿¡ ÈÆ·Ã ÀßÇß½À´Ï´Ù.
|
|
¸Þ¸ð |
|
|
|
|